頭を休ませれば、もっとリラックスできる
リラックスすることが大切だということは、きっと誰もがわかっていることです。しかし、本当にリラックスできているのでしょうか。というのも、リラックスするって、実は簡単でもあり難しくもあるのです。もしかすると、自分ではリラックスしているつもりでも、それほど心と身体が休まっていないこともあるのです。そもそもリラックスできている状態って、どんな状態なのでしょう。そこから確認していきましょう。
漢方では『心身一如』という考え方があります。心の状態と身体の状態は相互に関わっているとされていて、身体の不調が心の不調に繋がってしまったり、もしくは心の不調から身体の不調に繋がってしまったりするということです。そのため、心と体、どちらも大切で、どちらもリラックスできていなければ「リラックスできている状態」とは言えないのです。
ところが多くの人が見落としている点があるのです。それは頭を休ませるということです。頭を休ませるということは、脳を休ませるということです。これができていると、さらにリラックスできている状態となり、心と身体がより楽になるのです。頭が休まっていない状態が続くと心身に影響して不調をもたらす恐れがあります。リラックスする方法はたくさんありますが、もっと心と身体の緊張をほぐしたいという場合は頭をしっかり休ませることを心がけるようにしましょう。
頭を休ませるためにスマホ依存から抜け出そう
頭を休ませるために心がけるべきことは色々ありますが、その中でも真っ先に心がけるべきことがあります。それはスマホ依存から抜け出すことです。現代人って、スマホやパソコンに向かう時間が長いですよね。仕事で１日中パソコンを使うともあります。そして、いまではほとんどの人が持っているスマホ。空き時間にスマホをチェックするという人も多いと思います。中にはタブレットも使う人もいます。画面が大きくて、これがまた便利なのですよね。これらを使って、動画を見たり、ゲームをしたり、読書をしたりするなど、いろいろと楽しむことができます。
楽しむことはとても良いことですし、便利なのは良いことでもありますよね。しかし、なんでもそうですが、やり過ぎは良くありません。便利なものではありますが、便利であるがゆえに知らぬ間にスマホに支配されている状態の人が多いです。スマホがないと不安になってしまうという人も多いです。外出時、家に忘れてしまうと、とても気になってしまいますよね。
また、四六時中スマホを見ていないと落ち着かないという人もいます。スマホを食事している人もいるほどです。これこそがスマホに依存している状態なのです。このようにスマホに向かってばかりいると頭を休ませるヒマがありません。頭を休ませるためにはスマホ依存から抜け出すことが必要不可欠なのです。ついやってしまいがちな行動ですが、この依存状態が続いてしまのは心と身体に悪影響を及ぼすとてもキケンな行為です。
ところが多くの人はスマホを見過ぎているにも関わらず、そのような状態であるという意識がまるでありません。そうやって、気づかない内にどんどん依存状態に陥っていくのです。自分の心と身体のためにも、いち早くスマホ依存から抜け出しましょう。
キケン過ぎるスマホ依存
スマホに依存してしまうと、つねにスマホが近くにある状態です。そうなると、つねに電磁波やブルーライトの影響を受けていることになるのです。スマホの電磁波は浴び続けると睡眠障害や頭痛、肩こり、吐き気、疲労感などの不調をきたす恐れがあります。またブルーライトの浴び過ぎもキケンです。
ブル－ライトを発している画面を見続けていると、目の疲れだけでなく、ドライアイや目のかすみ、焦点が合わなくなるなどの症状が生じることもあります。目の不調から頭痛や肩こりにつながることもあります。また、頭痛がひどくなると吐き気をともなうこともあります。目の不調から様々な症状につながるともあるため、ブルーライトを発している画面を見続けることは心と身体にとってデメリットでしかありません。
また睡眠のリズムが乱れることもあります。睡眠も心と身体をリラックスさせるうえでとても重要です。特に寝る直前のスマホ操作は控えるよう心がけましょう。ブルーライトは脳が日中だと認識してしまうほど非常に強い光です。本来なら夜は副交感神経（休息・リラックスモード）が優位になるはずなのに、寝る直前にブルーライトを浴びてしまうと、夜なのに日中だと脳が認識して、その切り替えがうまくいかなくなります。そうなってしまうと、交感神経（活発・緊張モード）が活性化してしまい、よく眠れなくなってしまうのです。よく眠れないと疲労感も抜けませんし、自律神経の乱れから心にも悪影響を及ぼすことになりかねません。しっかり眠るためにも寝る直前のスマホ操作は控えるようにしましょう。
毎日がんばっているからこそ、頭を休ませよう
私たちは頭をフル回転させながら、毎日がんばって活動しています。だからこそ、しっかり頭を休める必要があるのです。心と身体をリラックスさせるためにも頭を休ませることはとても重要です。それなのにスマホに依存してしまったら、つねに頭がフル回転状態なので休ませるヒマがありません。先ほどお話したように、スマホ依存は心と身体にとってデメリットでしかありません。
ボーっとスマホに向かっていたら、時間だってどんどん過ぎていきます。自分の大切な心と身体、限りのある時間をスマホに支配されないよう、適度に使いこなしていきましょう。そして、心と身体をしっかりリラックスさせるために頭を休ませる時間も大切にしていきましょうね。
