夏バテしていませんか

暑い日が続いています。

ギラギラと照りつける日差しが憎らしいと感じるくらいの暑さです。

しかし、8月に入り夏バテ気味だという方も増えてきているのではないでしょうか。

そのような方にオススメなのがレモンです。

酸っぱくて、さわやかな香りが特徴のレモンは夏の疲れを癒すのにピッタリです。

夏は成長の時期です。夏バテでグッタリしていては勿体ないですよ。

今回は夏の健康をサポートしてくれるレモンについてお話します。

疲労回復に効果的なレモン

レモンって、とても酸っぱいですよね。さっぱりしているものが欲しくなる夏にピッタリですよね。

レモンのあの『酸っぱさ』の成分はクエン酸です。クエン酸は、疲労回復に効果的です。

疲労の原因物質や　肩こりなどの原因になる乳酸のもとを分解する作用もあります。

他にも、食欲増進作用もあります。

レモンを使ったさっぱりとした料理は、食欲が落ちてしまいがちな夏にオススメです。

レモンは肉、魚介、野菜など、どのようなメニューにも組み合わせやすいため、美味しく食べながら夏バテを解消していきましょう。

レモンは美容にも効果的

レモンにはビタミンＣが豊富に含まれています。

レモン果汁100gあたりに50mgものビタミンCが含まれています。

これは柑橘類の中でも多い含有量です。

ビタミンＣには免疫力を高める作用があり、風邪の予防だけでなく、疲労の回復や、肌荒れなどにも効果的です。

強い抗酸化作用もありますので、老化予防や肌トラブルを予防する作用もあります。

女性の美容をサポートしてくれる強い見方ですね。

ビタミンＣは、夏に不足しがちな栄養素の一つです。

暑さや紫外線、ストレスや睡眠不足などにより消費が高まるからです。

ビタミンCは、丈夫な骨や筋肉、血管、肌などをつくるコラーゲンの生成にも必要な成分です。

疲労回復やストレス耐性の向上などの効果をもたらすため、夏の心身の健康のために必要不可欠なビタミンCを意識的に摂るよう、心がけてくださいね。

夏の水分補給はレモンドリンクで

夏バテや熱中症対策にもオススメなのがレモンドリンクです。

作り方は超簡単です。水または炭酸水に絞ったレモン汁を入れるだけです。

分量はお好みでOKです。少しずつレモンを入れて、自分の好みの味を探してみてくださいね。

レモンはスーパーなどで手に入りますが、果汁を絞るのが面倒だという場合、ビンなどに入っている市販のレモン果汁でも構いません。ただし、果汁100%のものを選ぶようにしてください。

酸っぱいのが苦手な方は、お好みでハチミツを加えてレモネードにして飲んでください。

まだまだ暑さは続きます。冷たい飲み物を飲む機会も増えてきます。

これを機に自家製レモネード作りにチャレンジしてみるのも良いと思いますよ。

そして、エアコンの冷えも気になるところです。冷え対策には、やはり生姜です。

絞ったレモン汁を入れた炭酸水に、絞った生姜汁も入れてジンジャーエール風にして飲むと美味しいですよ。

ちなみに、市販の炭酸飲料には甘味料などが入っています。

飲みすぎると太ってしまいますし、不健康です。たまには良いと思いますが、くれぐれも飲み過ぎないよう気をつけてくださいね。

少し面倒かもしれませんが、自分で作った方が健康的です。

自分の身体が喜ぶ健康的なものを積極的に摂るよう、心がけていきましょう。

特に、レモンは夏の健康維持に効果的なので、出来る範囲で取り入れてみてくださいね。

さわやかなレモンの香りでリフレッシュ

レモンんの香りって、とてもさわやかですよね。

あの香りの成分はリモネンです。リモネンにはリラックス効果があります。

頭をクリアにして集中力を高める効果もあります。

また、不安や緊張を和らげ、前向きな気持ちにしてくれます。

鎮静作用もあるため、よく眠れないときにもオススメの香りです。

他にも、血流を良くする作用もあるため、冷えや身体のむくみの改善にも効果的です。

そして、免疫力を高める効果も期待できると言われています。

リモネンは柑橘系の皮に含まれています。レモンの皮以外に、ユズ、グレープフルーツ、オレンジ、ライムなどの皮にも含まれています。

アロマオイルなどの香料にも利用され、香りをかぐだけでも効果が期待できます。

レモンのアロマオイルを使ったルームスプレーやバスソルトなどでリフレッシュしたり、レモンを浮かべた紅茶を飲んだり、香りを楽しむ方法はたくさんあります。

ぜひ、食べたり飲んだりするだけでなく、香りを楽しみながらストレス解消してくださいね。

不調を感じたら、無理をしないで休息を

まだまだ暑さをの付き合いは続きます。

夏は成長の季節と言いますが、成長どころか夏バテして疲れきっている人も多いです。

そして、暑さが原因でイライラしたり思考が低下したり、エアコンの冷えでウツっぽくなったりすることもあります。夏だからといって、メンタル面も油断できませんよ。

身体の不調は心の不調に繋がっていきます。

体調不良が原因で、やる気がなくなり、無気力状態に陥ることもあります。

そのようなときは決して無理をせず、心と身体を休ませてあげてくださいね。

疲れを取る方法は様々ですが、特別なことをする必要はありません。

なによりも、規則正しい生活習慣や食習慣、睡眠を心がけることが大切です。

心身に不調を感じるときは、これらを見直してみましょう。

そのうえで、レモンの栄養や癒し効果を取り入れてみてください。

さわやかなレモンがあなたの心と身体を癒してくれるはずです。

暑さに負けず、元気に夏を楽しんでくださいね。

素敵な夏になりますように。

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