夏といえば麦茶
蒸し暑い日が続いています。大量に汗をかくので、水分補給が欠かせません。
アイスコーヒーも美味しいけれど、夏といえば麦茶が人気です。
暑いときに飲む麦茶って、最高に美味しいですよね。
麦茶の香ばしい香りとスッキリした味わいが心地良い清涼感を与えてくれますからね。
夏は麦茶を冷蔵庫に常備しているというご家庭も多いと思います。
夏に限らず、子供のころから麦茶をよく飲んでいたという人も多いので、知らぬ間に定番になっているかもしれませんね。
それにしても、他にも飲み物はたくさんあるのに、なぜ麦茶が夏の定番、人気なのでしょうか。
今回は麦茶が夏にオススメの理由についてお話します。
健康にも良い麦茶
麦茶の原料は栄養大麦です。麦茶は大麦の外皮を剥いで、焙煎して煮出したものです。
大麦にはビタミンB群が多く含まれ、カルシウム、カリウムといったミネラルも豊富に含まれています。
夏は身体を動かさなくても知らぬ間に汗をかいています。汗をかくことで水分だけでなく、ミネラルも失われます。ミネラルは身体の健康を維持するために必要な栄養素で、身体の中でつくることができないため、食べ物や飲み物で補給する必要があります。
麦茶を飲むことで、汗をかくと失われるミネラルをしっかり補給しながら、ほてった身体を冷やすことができます。また、熱中症や夏バテ予防などの効果も期待できます。
また、麦茶には便秘解消や胃の粘膜を保護する作用もあります。
とはいえ、胃の調子が悪いときは冷たい麦茶ではなく、ぬるめの麦茶を飲むことをオススメします。ただし、麦茶は常温で放置すると雑菌が繁殖する原因となります。
冷たい麦茶を電子レンジなどで温めるなど、工夫してみてください。
麦茶って、とても香ばしい香りがしますよね。
あの独特な香ばしさはアルキルピラジンという成分で、血液をきれいにする効果があります。
麦茶は茶ばではないので厳密にはお茶ではありません。
また珈琲や緑茶のように、カフェインやタンニンは含まれていません。
糖質やカロリーもほとんどないため、ダイエットにもオススメです。
そして、麦茶を飲むことで虫歯予防にもなります。
虫歯の原因菌であるミュータンス菌や微生物の固着を予防して、虫歯になりにくい口内環境をつくることができます。ただし、麦茶を飲めば虫歯にならないということではないので、日頃の歯磨きなどのケアもしっかり行ってくださいね。
寝る前の麦茶で快眠
夏は睡眠の質が落ちやすい時期です。気温が25度を超えると睡眠障害に陥りやすいを言われています。麦茶は、よく眠れないときにもオススメです。
夏は体温をしっかり下げることで寝つきがよくなり睡眠の質が上がるそうです。
そのため、寝る前に冷たい麦茶を飲むと、体温が下がってよく眠れるのです。
麦茶にはカフェインが含まれていないため、寝る前に飲んでも睡眠の妨げになることはありません。ちなみに、温かい飲み物には頭を覚醒させる効果があるため控えた方が良いですよ。
ぬるめの(38~40℃)のお風呂に入ることでリラックスですますが、入浴後すぐは身体が熱いので寝つきにくくなります。寝るまでに体温を下げておくことが必要です。
そのためにも、お風呂あがりの麦茶がオススメですよ。美味しく飲んでくださいね。
良質な睡眠は心と身体の健康を保つうえで必要不可欠です。
睡眠の乱れは免疫力の低下に繋がります。
夏、よく眠れないのは身体の温度が十分に下がっていかないことが原因だと言われているため、エアコンや扇風機なども活用して快適な温度で眠りましょう。
麦茶はコップ1杯程度をこまめに
麦茶は1日だいたい1リットルくらい飲むと良いです。
汗をかく夏などは1.5リットルくらい飲んでも構いません。
ただし、飲み過ぎると体重の減少や利尿作用が強くなり、余計な水分を失ってしまい消耗してしまいます。体質にもよりますが、多くても1.5リットルを目安にしてください。
ただし、水分とミネラルの補給は一気に行っても体内にうまく吸収されません。
尿として排出されてしまうため、コップ1杯程度の量をこまめに飲むようにしましょう。
外出時や入浴前、入浴後、起床時や就寝前など、意識して飲んでみてください。
麦茶を作る際は水出しも良いですが、火にかけて煮出すことをオススメします。
麦茶が沸騰したら、10分~15分ほどに出してたら、必ず麦茶のパックを取り出してください。
常温で放置すると雑菌が繁殖する原因となるため、必ず冷蔵保存して、できるだけ当日中に飲みきるようにしてください。
忙しいときは煮出すのが面倒なときもあると思います。
水出しは抽出に時間はかかりますが、手軽に麦茶を作ることができます。
自分に合う方法で美味しい麦茶を作ってくださいね。
麦茶を飲んで暑い夏を乗り切ろう
夏は冷たい麦茶が主流ですが、ホットで飲むのもオススメです。
最近はティーパックの麦茶もありますから、その都度、熱いお湯を注いで飲むこともできます。
暑いとはいえ、エアコンで冷えている室内に長時間いることも多いでしょうから、そのような場合は冷え対策としてホット麦茶を飲んで身体を温めてあげてくださいね。
温かくても、冷たくても美味しい麦茶は、夏だけでなく一年を通して楽しめます。
美容と健康に良い麦茶を美味しく飲みながら、夏を元気に乗り切りましょうね。
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