コーヒー、好きですか!?

突然ですが、アナタはコーヒー派ですか!?
それとも、紅茶派ですか!?

紅茶も人気ですが、圧倒的にコーヒー派の方が多いかもしれません。

メディアの影響で、何となくサラリーマン＝コーヒーというイメージもありますし、居酒屋で「とりあえず、ビールで」というように、カフェでメニューも見ずにコーヒーを注文するという方も多いかもしれませんね。

コーヒーは私たちの生活の様々なシーンで欠かせない飲み物です。
朝の時間に飲んだり、仕事の合間に飲んだり、食後に飲んだり……
コーヒータイムって、とっても癒されますからね。

コーヒーをよく飲むという方、けっこう多いと思います。
もちろん、紅茶や緑茶、ほうじ茶なども美味しくて、コーヒー同様よく飲むと思いますが、今回はコーヒーについてお話しようと思います。

集中力UPに最適!?

コーヒーは集中力を高めたいとき、眠気を覚ましたいときにも最適です。
シャキッとしたいとき、気分転換したいときなどにも良いですよね。

コーヒーに含まれている最も特徴的な成分であるカフェインはが交感神経を刺激し、眠気を覚ましてくれたり、集中力を高め作業能力を高めてくれたりする効果があります。
その他にも、自律神経の働きや運動能力を向上させる効果や利尿作用など、様々な効果が期待できます。

ガンの予防効果も期待できる!?

カフェインには抗炎症作用があるため、内臓や脳を炎症からまもってくれる効果があります。
そのため、ガンの予防になるそうです。

ある調査によると、毎日コーヒーを飲む人の肝臓ガン発症リスクは、飲まない人の約半分という結果が出ているそうです。

また、コーヒー豆を焙煎したときに発生するN‐メチルピリジニウムイオン（NMP）という成分にも、細胞のガン化の進行を防ぐ効果も発見されています。

紫外線対策にも効果的!?

ポリフェノールというと、ココアや赤ワインなどが思い浮かぶという方が多いと思いますが、コーヒーにもポリフェノールが豊富に含まれています。
実は、コーヒーに含まれているポリフェノールはカフェインの量より多いのです。

ポリフェノールは、酸化ダメージから身体をまもってくれる抗酸化物質と呼ばれています。
コーヒーに含まれている主なポリフェノールであるコーヒーポリフェノール（クロロゲン酸類））の摂取が多いほど、紫外線によるシミが少ないという研究結果もあるそうです。

動脈硬化の予防にも効果的!?

また、ポリフェノールは美容だけでなく、動脈硬化の予防も期待できます。
酸化したコレステロール（悪玉コレステロール）が血管壁の内部に溜まり、血液の通り道を狭めてしまうことが動脈硬化の主な原因です。
ポリフェノールの抗酸化作用により、コレステロール（悪玉コレステロール）の酸化を防ぐことができるのです。

メタボを防止して生活習慣病の予防効果もある!?

カフェインにはメタボ予防にも効果的です。
体内の脂肪細胞にカフェインが作用することで、脂肪を分解する消化酵素を活性化してくれるからです。

また、ポリフェノールにより、さらに効果が高まります。
ポリフェノールに含まれるクロロゲン酸には、急激な血糖値の上昇を抑える作用、血圧を抑える作用、体内の脂肪酸の分解を促進する作用があるのです。
さらにと、カフェインを事前に摂取した状態で運動すると、脂肪燃焼効果がアップするのだそうです。

コーヒーは飲み過ぎると危険!?

ひと昔前、コーヒーは飲み過ぎると健康を害するというネガティブなイメージがありました。
コーヒーに中毒性があるというのも誤りです。

コーヒーに含まれているカフェインを摂取することで、アドレナリンやゴルチノールというホルモンが分泌されます。
コーヒーの飲み過ぎ（カフェインの摂り過ぎ）＝ホルモンの分泌し過ぎは疲労を余計に溜めてしまうことになる危険性もあります。

常に脳がシャキッとしている状態を想像してみたら、分かりやすいかもしれません。
ずっとシャキッとしていたら、気が休まりませんよね。

よくよく考えてみればわかることですが、コーヒーに限らず、飲み過ぎたり食べ過ぎたりするのは良くありませんが適正量であれば特に問題は無いのです。

コーヒーの適正量の目安は、1日３杯から５杯程度だそうです。
知っているという方も多いと思いますが、実は美味しいからついつい飲み過ぎてしまうという方も多いので、気をつけてくださいね。

ただし、夜に飲んでしまうと目が冴えてしまう恐れがあるため、朝の眠気覚ましやランチタイム、午後の仕事中やおやつタイムなどがおススメです。

コーヒーは私たちのトモダチ!!

コーヒーはお手軽に楽しめる便利な飲み物。
朝の忙しい時間にひとときのリラックスタイムを提供してくれます。
香りも良いし、癒されますよね。

人と会っておしゃべりするときも、コーヒーを口実にカフェに入れば、のんびり座って安らぎタイム。

いつしかコーヒーは私たちにとって身近で親しみのある存在になってきました。
コーヒーは今では私たちの大切ナトモダチですね！
人間の友達もそうですが末永く良いお付き合いしていきましょうね。

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