連休明けって、なんだかダルいよね
連休も終わり、普段の日常に戻りましたね。連休明けって、普段より疲れる気がしませんか。頭に浮かぶのは、ダルいという言葉ばかり。せっかく休んだのに、なぜだろうと不思議に思うかもしれませんね。しかし、休みの間に休止していた身体や頭をまた通常運転させるのですから、実は疲れを感じてしまうのは当然のことなのです。
お休みのときって、普段より多く寝たり、家で静かに過ごしたりする方が多いと思います。中には、休みだからと言って夜更かしして、昼まで寝ていたという生活を繰り返してしまったという方もいらっしゃるかもしれませんね。まさに、この昼夜逆転生活がダルさの原因なのです。昼夜逆転してしまうと、生活リズムや睡眠サイクルが乱れてしまいます。そのため、普段の生活に戻るとダルくなってしまうことがあるのです。
ある意味、それを「休みボケ」というのかもしれませんね。とはいえ、連休中の昼夜逆転生活なんて、よくあることです。ダラけてしまったなどと思って、自分を責める必要はありませんよ。毎日、それだけ頑張っていたのですから、休むのは当然のことです。身体だけでなく、頭も休ませてあげることって、とても大切です。たまにはダラダラしたって良いのです。休んだら、少しずつ普段の生活リズムに戻していきましょう。今回は、そんな連休明けのダルさを感じるときにオススメの香りについてお話します。
ダルいときにオススメ、香りの癒し
ダルいときって身体だけでなく脳が疲れています。そのため、気分をリフレッシュさせてあげることがとても大切なのです。その際に効果的なのが香りの癒しなのです。香りの癒しはスピーディーに脳に働きかけ、心と身体をリフレッシュしてくれます。香りの刺激って、嗅覚を通じて脳に届くまでの時間は0.2秒以下だと言われています。0.2秒以下って、ほんの一瞬ですよね。ちなみに、痛みが脳に伝わるのが約0.9秒だと言われています。そう聞くと、いかに香りの刺激が脳に届くのが早いか、わかりますよね。忙しいときでも、一瞬にしてリラックス効果を得ることができるので、とてもオススメですよ。
今の時期って、心と身体のケアが必要な時期です。ダルさだけでなく、寒さで風邪をひいたり、人によっては花粉症の気配を感じてムズムズしてしまうこともあります。そのため、人それぞれ色々とケアが必要な時期なのです。どうしても身体に意識が向きがちですが、同じように心にも意識を向けることが大切です。ぜひ、スピーディーに脳に働きかける香りの癒しを取り入れながら、自分の心と身体、どちらも労わってあげてくださいね。
香りを楽しみながら、グレープフルーツを食べよう
今の時期のオススメはグレープフルーツの香りです。エッセンシャルオイル（精油）の香りでも、生のグレープフルーツの香りでも、どちらでもＯＫですよ。甘酸っぱくて、柑橘系特有のさわやかな香りは、心と身体を元気づけ、気分をスッキリとリフレッシュさせてくれます。さらに利尿作用や脂肪の消化促進作用もありますので、ダイエット効果も期待できます。生のグレープフルーツでしたら、香りを楽しみながらビタミンＣも取れるので、オススメです。皮を剥いたり切ったりするのが面倒なときは、スーパーなどに売っているカットフルーツやフレッシュフルーツを使ったジューススタンドのお店などを利用すると良いですよ。
グレープフルーツって、とても優秀なフルーツです。グレープフルーツに含まれるビタミンCにはストレスを和らげる効果があります。また、爽やかな香りの成分であるリモネンにはリラックス効果もあります。さらに、酸味の成分であるクエン酸は疲労回復にも効果があります。美味しく食べることで一石二鳥以上の効果を得ることができますので、ぜひダルさを感じるときは積極的に食生活に取り入れてみてくださいね。ただし、薬を服用している人は要注意です。血圧系の薬など、薬によっては効き過ぎや副作用が通常よりも強く現れてしまうような場合があるそうです。薬を服用している方は医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
エッセンシャルオイルで芳香浴を楽しもう
忙しいときは食べたり飲んだりするのが難しいかもしれません。そのような場合はエッセンシャルオイルを活用してみてください。使い方は簡単です。グレープフルーツのエッセンシャルオイルをティッシュやハンカチに１～２摘たらすだけでOKなのです。机の上に置いたり、カバンの中に入れたりして香りを楽しんでください。さわやかな香りは眠気覚ましにもなりますので、シャキッとしたいときにオススメですよ。
お家でリラックスしたいときは、芳香浴がオススメです。アロマポットやディフューザーがなくても大丈夫です。準備するのはマグカップとお湯だけです。60℃～70℃くらいお湯をマグカップに注ぎ入れ、その中にエッセンシャルオイルを1～3滴ほど入れてください。芳香浴をする際は目を閉じて、深呼吸するようにゆっくりと蒸気を吸い込んでみてください。気持ちがほぐれ、リラックスできますよ。エッセンシャルオイルの成分が目の粘膜を刺激する場合がありますので、顔を近づける場合は必ず目を閉じてくださいね。先ほど、薬とグレープフルーツの食べ合わせについての注意事項をお伝えしました。基本的には食べ合わせの問題ですが、グレープフルーツの香りも心配な方は医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
心と身体の声を受け入れて、ゆるやかに進もう
今の時期、ダルくて「休みボケ」しているように感じてしまうのは、季節柄よくあることです。休みの日でも普段通りの規則正しい生活ができれば、それはそれで素晴らしいですが、休みの日までキッチリすることはありませんよ。ONとOFFの切り替えって、大切です。OFFがあるからこそ、ONのときに頑張れるのです。いつもONだったら、いつか心と身体が悲鳴をあげて強制終了かかっちゃいますよ。
人それぞれ、疲れの感じ方って違います。だからこそ、人と比べるのではなく、自分自身の心と身体の声に耳を傾けてあげる必要があるのです。疲れたと思ったら、その声を否定せず、心と身体をしっかり休ませてあげてくださいね。そして、優しく癒してあげましょう。まだ新年明けたばかりです。ゆるやかに楽しみながら進んでいきましょうね。
