季節の薬膳　自然に寄り添う食養生　Vol.2　夏至〜季節の養生と生活習慣

【夏至の季節の養生】

皆さん、こんにちは。国際中医師、国際中医薬膳師の吉田　美枝子です。
食べるだけの薬膳教室を主宰しています。

自然に寄り添う食養生の1回目をお読みいただきありがとうございました。
今回から二十四節気ごとの食と体の養生のお話をしたいと思います。

二十四節気とは太陽の年周運動の360度を15度ごとに24等分し、季節の名称をつけたものです。
24の節気を春夏秋冬でそれぞれ6つに分けています。

二十四節気は月の満ち欠けに基づいた太陰暦と違い、毎年ほぼ同じ時期に同じ節気が回ってくるので天候に左右されやすい農業などの目安となっていました。
二十四節気の養生を生活に取り入れる事は、これから来る季節への備えとなりますね。

夏至とは二十四節気の夏に属す6つの節気のうちの1つで、今年ですと6月21日から始まる2週間の事です。
今回はこの時期の養生、生活習慣と食事についてお話ししたいと思います。

【生活習慣】お昼寝のすすめ

夏至の当日は北半球では1年で最も昼間が長くな陽が最も盛んな日です。
陰陽学説ですと昼間が陽の時間、夜が陰の時間とされています。
夏至の時期は昼間が長くなる……ということは、私たちの生活もそれに寄りそうように昼間を長くしてあげましょう。
1回目にある整体観念ですね。
夏の時期は早起きをして1日を長く使うのがおすすめです。

また太極図と言われる陰陽を表す図を見てください。
白い部分が陽で黒い部分が陰を表しています……。
白い部分の面積が大きくなるとき、中に黒い小さい丸がありますね。
これは陽中の陰を表しています。

陽中の陰とは陽の中に少しの陰が存在してバランスを取っているということです。
陰と陽は対立するだけではなく、お互いに依存しあっており、お互いがなければ成立しないのです。

陽の中に陰がある……という考えを1日に当てはめてみると、昼の中に夜があると考えられます。
昼の中に夜がある……。
そうです。
この時期は少しの昼寝をお勧めします。
時間は長すぎず20分ぐらいがいいですね。
昼ごはんの後に目をつぶって静かに過ごす時間を取りましょう。

本来なら体を横たえて休むのが理想的ですが、会社勤めではそうもいきませんね。
ですが机にうつ伏せになったり、頭を片手で支えたり……とどこかに力が入ったりする姿勢は止めましょう。
経脈や神経を圧迫してしまうことがあります。
私は姿勢と顔はそのままで目をつぶっています。
恥ずかしい？　いえ、養生が優先です。