インナーマッスルを鍛える

みなさんこんにちは！
健康美人エクササイズのyaiです。
片足でグラグラせずに立てますか？

今回はインナーマッスルを鍛えます。
まず片足で立ち、上体を倒していきます。（手で支えてもかまいません）
床と平行になるところまで倒していきます。
余裕がある方は手を離し、キープします。左右行います。
最初は15秒、慣れていくと30秒とキープする時間を増やしてください。

このポーズでキープ出来るくらいの筋力（インナーマッスル）があると、痩せやすいカラダへ近づきます！歳を重ねるごとに減っていく筋肉。どんどん鍛えて、健康と美ボディを手に入れましょ！