４０代を迎えたら、食べ物には特にご注意を！ 糖質はやはり制限して、身体のさびを排除します。今回は、更年期障害かもという方へのレシピと、無気力バスターレシピを公開。アンチエイジングは日々の生活から。杉野流ミラクルレシピでデトックスをしながら元気になりましょう！ そうそう、なるべく作る時に楽しい気持ちで、お気に入りのカップなどを使用して見た目を美しく。心も上げて行きましょう！！
Question
もしかして更年期障害？ 対策レシピを教えてください！
Answer!
アンチエイジングジュース
さやいんげんのβカロテンは抗酸化作用があり、リジンはたんぱく質の吸収を促進、細胞の修復を助けます。また、ブドウ糖の代謝を促して血管を丈夫にし、代謝ＵＰで肌も改善！クルミはメラトニン分泌を高め、不眠症・認知症予防に◎。女性ホルモンのエストロゲンに近い成分、イソフラボンを含む豆乳は、更年期の症状を軽減してくれます。
アンチエイジングジュース
さやいんげんのβカロテンは抗酸化作用があり、リジンはたんぱく質の吸収を促進、細胞の修復を助けます。また、ブドウ糖の代謝を促して血管を丈夫にし、代謝ＵＰで肌も改善！クルミはメラトニン分泌を高め、不眠症・認知症予防に◎。女性ホルモンのエストロゲンに近い成分、イソフラボンを含む豆乳は、更年期の症状を軽減してくれます。
Question
無気力でどうしようもないんです。このままじゃ引きこもりになるかも……
先生、心も身体も元気になるジュースを教えて下さい！
Answer!
活力復活ジュース
無気力は栄養不足も影響します。アボカドは森のバターといわれリノール酸・リノレン酸・ビタミンB１・B2が豊富でミネラルも多く疲労回復に◎。リンゴのペクチンは腸内環境を整え、神経伝達物質の製造を活発にします。パセリはβカロテンたっぷりで、香りが食欲増進や疲労回復の効果ももたらしてくれます。ヨウ素を乾燥わかめで補って、代謝を活発にしましょう。
活力復活ジュース
無気力は栄養不足も影響します。アボカドは森のバターといわれリノール酸・リノレン酸・ビタミンB１・B2が豊富でミネラルも多く疲労回復に◎。リンゴのペクチンは腸内環境を整え、神経伝達物質の製造を活発にします。パセリはβカロテンたっぷりで、香りが食欲増進や疲労回復の効果ももたらしてくれます。ヨウ素を乾燥わかめで補って、代謝を活発にしましょう。
次回はストレスに悩まされ眠れない方のために！ 安眠促進のミラクルジュール等を杉野先生に教えて頂きます！
お楽しみに♪
TRINITY48号より
■杉野宏子先生プロフィール：
順天堂大学医学部卒業。医療法人社青真会青山エルクリニック院長、理事長。順天堂大学形成外科非常勤講師。医学博士。「美と健康」がテーマの統合美容医療の先駆者。
