みなさんこんにちは！ 健康美人エクササイズのyaiです。

今回は痩せやすいボディを作る為のインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

まず重心を真ん中にして立ちます。
片足を持ち上げて足を浮かせた状態で膝を8回上げ下げします。
次に膝を8回上げ下げしながら足を開いていきます。
（ここでお尻や胸が出ないように注意してください。
出てしまうとインナーマッスルを鍛える事が出来ません）
最後に足を持ち上げたまま10秒キープします。
反対の足も同じように繰り返します。

慣れていない方は、グラグラするかもしれませんが、
グラグラしないようにトライする事でインナーマッスルは鍛えられていきます！

年末年始はたくさん食べる事が多くなる時期。
でも食べたら動けば、気分もカラダもスッキリしますよ！