「今日一日をどんな一日にしよう!」~毎朝15分のヨーガで人生が変わる『ヨーガ イン ベッド」

「今日一日をどんな一日にしよう!」~毎朝15分のヨーガで人生が変わる『ヨーガ イン ベッド」

現代人のためのヨガ

「ヨーガをやりたいけれど、なかなかスクールに行く時間がない!」「家でヨーガをしたいけど、難しいポーズは一人ではできなそう……」慌ただしく生きる現代人にとって、ヨーガがもたらす心と身体への影響は絶大ですが、でもそもそもヨーガをやっている時間がないのが現代人の現実です。そんな忙しい現代人のニーズを集約したのが本書!

本書「ヨーガ イン ベッド」は、クリパル・ヨーガの上級教師であり、30年以上にわたってヒーリング・アートを実践し、15年間ヨーガを教えているヨーガのプロフェッショナルであるナオミ・ソフィア・コールさんが教える「めざめのヨーガ」。
朝15分間ヨーガをするだけで、身体と心と魂を活性化し、ヨーガ初心者でも多忙な生活でも、無理なく継続的にエクササイズを楽しむための指南書です。

難しいことは一切なし! 紹介している20のストレッチから、自分の身体が喜ぶストレッチ&ヨーガを実践し、マインド・ボディ・スピリットを活性化させ、自分らしい豊かな生き方を手に入れることを目指します。

方法は簡単! 朝起きたら、そのままベッドで始ましょう!
目覚めを心地よいものにするための、枕で身体を支えながら始める簡単なストレッチから、ヨーガのポーズまでをステップバイステップでご紹介しています。
ページをめくれば、著者のナオミ・ソフィア・コールさんが実際に実演してくれる美しい写真が満載! 写真を見ただけでも十分に実践できますが、なんとこちらもナオミ・ソフィア・コールさん出演の付録DVDもついています。

実際に、ヨーガ初心者のTRINITY編集部Aも実践してみましたが、ビックリするほど簡単! そして適度な伸びや身体への負荷が心地いい!
「眠くて眠くて起きるのが辛い朝にヨーガなんて!」と思って始めましたが、これがとっても快調。朝の日課にすることで、少しずつ毎日の目覚めも楽になってきました。
もちろん最初から体調も絶好調!というのは難しい……。足の指のストレッチや腕の伸びのような、誰でもできる簡単なヨーガからスタートします。
「5分あるなら寝ていたい」から「5分使ってヨーガをしよう」になるには少し時間がかかりますが、習慣にするとこれはハマります。
「さあ!今日をどんな一日にしよう!」そんなことを、ちょっとリラックスして考える時間があるだけで、毎日がどんどん変化していきますよ。

 

「ヨーガ イン ベッド」
著者:ナオミ・ソフィア・コール
訳者:大田直子
1,890円(税込)
ガイアブックス