健康美人エクササイズ~外出時にも出来る内ももエクササイズ~

内ももエクササイズ

みなさんこんにちは!
健康美人エクササイズのyaiです。
今回は外出時でも出来る、内ももエクササイズをご紹介します。
まず背筋を伸ばしお腹とお尻を引き締めた状態で立ちます。
その状態のまま、片方の足のつま先を伸ばしながら横に出します。
出した足を元に戻す時に内ももから戻していきます。(内ももの筋肉に力が入る)
反対も同様に行います。
足を揃えて立った時に出来る内ももの隙間!
それは内ももの筋肉(内転筋)を鍛える事が大切です。
いらない脂肪を燃焼させましょう!!
この動きは電車や信号を待っている時に出来るので、是非取り入れてくださいね!