新年度の4月は肩が緊張しやすい！　生理前の肩こりがつらい！　肩が痛いときは鎖骨マッサージでスーッとラクに！

「生理前は肩こりがひどいし、肩も上がらないです」
「生理前になると肩が痛いのがつらくて寝付けません……」
というお悩みがある女性からの相談がたくさんあります。

中には、肩の痛みがひどくて腕が上がらなくなってしまうことも。

あなたは肩こり、肩が痛いというお悩みがありますか？

以前の私は、パソコン作業で同じ姿勢が多いことと、猫背で前かがみ肩に負担をかけやすい姿勢だったということもあって、ガッチガチの肩こりに悩まされていて毎週のようにマッサージに通うほどでした。

とくに、新年度になる4月は、仕事だと異動で環境や仕事内容が変わったり、プライベートでも環境が変わったりすることも多い時期なので、慣れないことで体が緊張しやすく、肩もガッチガチになりやすいです。

また、生理前は、体の不調が出る月経前症候群（ＰＭＳ）の症状の１つとして肩こりがひどい、肩が痛いという症状が出やすくなります。

いつも肩こりがある場合でも、生理前にひどくなるようなら、月経前症候群の影響もあるかもしれません。

生理前に肩こりがひどいだけではなく、頭痛や腰痛、めまい、吐き気、イライラ、気分が落ち込みやすいといったいろんな月経前症候群の症状がひどいときには、一度産婦人科や婦人科で相談したほうがいいですが、肩こり、肩が痛いときにはリンパのケアにもなる鎖骨マッサージをすると気持ちよくて肩がスーッとラクになります。

肩こりがひどくなるのは鎖骨のロックのせい!?

肩こりと鎖骨って関係があるのを知っていましたか？

私は整体の先生の講座に参加するまで知りませんでした。

実際に鎖骨と肩の骨が連動しているのを感じてみましょう。

左手の指3本くらいを右の鎖骨にあててみて、そのまま「右肩を真上に上げて下げる」というふうに、右肩を上下に動かしてみてください。

右肩を動かしているときは、右の鎖骨もいっしょに動いているのがわかりますよね？

肩にある骨は鎖骨とつながっていて連動していますので、同じような姿勢ばかりしていたり、前かがみの姿勢が多かったり、肩こりがひどくて肩が緊張した状態が続いたりすると、鎖骨の動きがロックされて、ますます肩の骨の動きが悪くなり、肩こりがひどくなってしまうのです。

ですから、肩こりや肩の痛みのケアのために肩ばかりマッサージなどをしても、鎖骨がロックされて動きが悪い状態のままだと、肩こり・肩の痛みが楽にならないことがよくあります。

私も以前は肩こりがひどくてガッチガチでしたので、肩のケアをするものだと思っていたので、毎週のようにマッサージで肩まわりをほぐしてもらいに行っていた時期もありましたが、マッサージしてもらっている最中は楽になっても家に帰ればもう肩がガッチガチに戻っている状態でがっかりしていました……

そこで、肩こりや肩の痛みがスーッと楽になるためのケアで効果的なのが、
肩とつながっている鎖骨の動きをよくするためのマッサージをすることなのです。

リンパケアにもなる鎖骨マッサージで肩がスーッと軽くラクに！

鎖骨のマッサージといえば、リンパの流れをよくするということで重要なポイントだといわれていますよね。
鎖骨をマッサージすることは、リンパの流れをよくするだけではなく、鎖骨の動きをよくする効果もあり、不思議とガッチガチだった肩こり、肩の痛みがスーッとラクになるんです。

整体の先生にこの鎖骨マッサージを教わったときには半信半疑でしたが、
パソコン作業で肩がガッチガチにこっていたときにやってみたら、
鎖骨まわりがほんわり気持ちよくなったばかりか、
「おおおお！　鎖骨のマッサージでこんなに肩もラクになるなんて！」と、
肩こりがウソのようにスーッとラクになり、フワっと軽くなってしまったので、とても驚きました。

私の場合、パソコン作業で前かがみになりやすいこともあり、かなり肩が内側に巻いていて、鎖骨も固まってしまいやすかったので、鎖骨のマッサージで鎖骨がほぐすのがとても効果的だったようです。

もちろん、パソコン作業や、前かがみでのスマホなどの操作、同じ姿勢で長時間いることがあれば、肩はまたこってしまいますが、
鎖骨のマッサージで肩がラクになれば仕事もはかどりますし、家事もやりやすいですから、いつも見ている光景も、いつもとガラリと変わって明るい気持ちで過ごせるのがとってもうれしいです。