心と身体に毒が溜まっていませんか
ゴールデンウィークも終わり、少し五月病っぽい疲労感や心のモヤモヤなど、少しは和らいだでしょうか。もしかすると、まだ何となくすっきりしないという方もいらっしゃるかもしれませんね。季節柄、心と身体に不調が出やすい時期でもあるので、無理をしないでマイペースでいきましょう。
心と身体をすっきり健やかな状態に戻すには、何かを付け足すことも必要ですが、不要なものを省いていくことも大事です。不要なものとは、心と身体がすっきりしない原因である『毒』です。心配事やイライラなどといった『心の毒』、疲労や不調などの『身体の毒』が溜まってしまうと、とてもつらい状況が続いてしまうことになります。健やかな心と身体を取り戻すため、これらの『毒』をしっかり出してしまいましょう。
汗をかいて毒出し
手軽にできる毒出しといえば、汗をかくことです。心と身体は繋がっています。ストレスで体調不良を引き起こすこともあれば、体調不良でメンタルの不調を引き起こすこともありますので、どちらもスッキリさせてあげることがとても大切です。汗をかいて、心と身体、どちらもスッキリさせましょう。
汗をかいて毒出しする際、あら塩大さじ２杯、日本酒100ccをバスタブに入れてゆっくり浸かってください。あら塩＆日本酒のお風呂は心と身体を浄化してくれる効果があります。そして、身体の芯から温まり、塩の発汗作用でとてもスッキリします。さらに日本酒の美肌効果ですべすべになりますので、健康だけでなく美容にも効果的です。疲れがとれないときや気持ちが優れないとき、ぜひ実践してみてください。
体調や気持ちが優れないときって、知らぬ間に邪気を溜め込んでいることがあります。私たちは日々、たくさんの人に囲まれ、たくさんの情報に触れながら生活しています。気づかぬ内に誰かの悪い気を受けたり、電磁波などの目には見えない身体に良くない何かの影響を受けていることもあります。そのため、つねに自分の心と身体に溜まった毒を出したり、浄化してあげたりすることが必要なのです。また、毒出しや浄化は開運アクションにもなります。心と身体、どちらも健やかでいるためにも、ぜひ普段の生活に取り入れてくださいね。
深呼吸で毒出し
深呼吸で毒出しすることも可能です。ネガティブな感情になってしまうときって、呼吸が乱れていることが多いです。深呼吸することで心も身体の緊張をほぐし、リラックスすることができます。深く呼吸をすることで、副交感神経（休息・リラックスモード）を優位になり、高いヒーリング効果を得ることができるからです。そのため、緊張して胸が苦しいときやイライラしてしまうときは意識的に深呼吸をすることを心がけてみてください。
深呼吸って、「吸って吐いて」を繰り返すイメージですが、毒出しをしたい場合は、まず息を吐くところから始めてください。その際、自分の中にあるネガティブな気持ちを外に吐き出すイメージで行ってください。５つほど数えながら、ゆっくりと細く長く口から吐き出します。それから、ゆっくりと鼻から息を吸って、ゆっくり口から吐くというのを繰り返してみてください。これを1分ほど繰り返すことで、気持ちが少しずつ落ち着いていきますよ。
より深呼吸の効果を高めたいときは色彩呼吸法を取り入れてください。色を思い浮かべながら深呼吸することで、色の持つヒーリング効果を同時に取り入れることができます。息を吐き出して毒出ししたら、思い浮かべた色を身体に取り込むイメージでゆっくり息を吸い込んでください。そして、身体の中に入ってきた色が身体全体に広がっていくのを想像しながら息を吐き出してください。
色は脳に良い影響を与え、ホルモンの分泌を活性化してくれます。ヒーリング効果の高いパープル、穏やかな気持ちにしてくれるグリーン、優しい気持ちにしてくれるピンクが特におすすめです。それぞれの色に素晴らしい効果がありますので、おすすめの色以外の好きな色や気になる色もぜひ試してみてくださいね。
声を出して毒出し
声を出して毒出しすることも可能です。大きな声を出すことで脳が刺激され、心と身体がすっきりします。よく大きな声を出すとストレス発散になると言いますよね。大きな声を出しているときって、呼吸で横隔膜が大きく動き、副交感神経（休息・リラックスモード）にスムーズに切り替わります。そのため、自律神経の調整が行いやすくなり、ストレスが和らぐのです。
大きい声を出せる場所って、けっこう限られますので、おすすめはカラオケです。カラオケなら、周囲を気にせず大きな声を出すことができますよね。歌うときって、腹式呼吸で深く呼吸して声を出しますので、深呼吸の効果も得ることができるので一石二鳥です。自分の中から毒を出すイメージで思いっきり声を出して、腹式呼吸しながら大きな声で歌ってみてください。
毒出しカラオケをする際、誰かと一緒だと気兼ねしてしまうという場合は一人カラオケがおすすめです。なんとなく淋しい気もしますが、毒出しして心と身体をすっきりさせたいのなら、誰かに気兼ねしながらでは勿体ないです。最近では一人カラオケもだいぶポピュラーになり、多くの人が楽しんでいます。また、エコーをきかせたり、カラオケ機材の機能を利用したりすることで、より歌いやすくなりますし、上手く聞こえます。そうすることで、さらに気持ちよく歌うことができて、心もすっきりします。思う存分、自分の好きな曲を自由に歌って、毒出ししながらすっきりしちゃいましょう。
正しい毒出しをしよう
正しい毒出しすることで、心も身体もすっきり軽くなります。しかし、間違った方法で毒出ししてしまうと、周囲の人に迷惑なので注意してください。間違った毒出しとは、誰かに暴言を吐いたり、悪口や愚痴ばかり言ったりすることです。そのような方法で毒を出してストレス発散しようとするのは絶対にやめてください。誰かにそれをしてしまうのは、毒出しではなく、毒を吐き出しているのと同じです。
誰かに吐き出した毒は何らかの形で自分に返ってきます。自分がエナジーバンパイアだと思われて、嫌われてしまいますよ。自分の毒はあくまでも自分自身ですっきりさせましょうね。
