心と身体の声に耳を傾けて、しっかりメンテナンスしよう ~連休ボケしないために~

メンテナンス

連休中は心と身体のケアを

大型連休に入りましたね。皆さんはどうお過ごしになりますか。
新年度が始まり、新しい環境に身を置いて忙しくして過ごされていた方も多かったと思います。

最近は土日や祝日関係なく仕事だという方も増えてきたので、「かえって忙しくなるのでツライ」という方もいらっしゃるかもしれませんね。ゆっくり過ごせる方も、まだ休めないという方も、元気に楽しく過ごせれば良いですよね。

特に予定を入れず、ゆっくりされる方も多いかもしれません。
普段の疲れを癒したり、自分を見つめ直したりすることに時間を使うのは良いことだと思います。

特に春は環境の変化などで体力とメンタルの消耗が激しい時期なので、自分が思っている以上に心身の疲労が溜まっていることもあります。
人によっては花粉症もありますし、心と身体のケアが必要不可欠ですよ。

心と身体のケアといっても方法は様々ですが、あくまでも基本的な生活リズムを崩さないように意識して過ごしましょう。
ゆっくり過ごすのは良いですが、生活リズムを崩さないようにすることが大切です。

過ごし方によっては連休ボケすることもありますので、気をつけてくださいね。
連休明けにボケていたなんて、ちょっと悲しいですからね。

休みだからといって夜遅くまで起きて昼夜逆転してしまうことのないよう気をつけながら、ゆっくり心と身体を癒す時間にしてくださいね。

 

普段できないことよりも休むことを優先して

忙しいと、つい自分の心と身体の声を無視してしまうこともあります。
疲れていても、休めないという方も多かったと思います。
まして新年度が始まったばかりなので、緊張状態の中で自分のキャパ以上に頑張った方もいらっしゃるかもしれません。

連休中は、その緊張の糸が途切れ一気に憂うつになりやすく、五月病になる恐れがあるため、しっかり心と身体を休ませてあげることが必要です。
せっかく時間があるのですから、休みの間だけでも、自分の好きなように、ゆったり過ごしてください。

連休だからといって、普段できないことをしようとしなくても大丈夫です。
掃除をしたり出かけたりするのも良い気分転換になりますが、まずは身体を休ませてあげることを優先してください。

ゆっくりお風呂に入ってリラックスする時間を取ってあげるのも良いですよ。
ぬるめのお風呂(40℃くらい)に15分くらい浸かるとリラックス効果が高く、寝つきが良くなります。
しっかり眠って体力を回復させましょう。

身体が疲れていると心にも影響します。些細なことでイライラしたり悲しくなったりすることもありますし、やる気が起きなくなることもあります。
いまの状態より悪化することのないよう、しっかり休んでケアしてくださいね。

 

不安や心配は頭から切り離して

連休中は心を穏やかな状態に保つことに集中しましょう。

仕事のことや心配事などは、いったん頭から切り離して、気分良く過ごすことだけに意識を向けてください。悶々と考え込んでいると気が重くなってしまい、身体にも影響してしまいます。
休み明けのことが心配だという方もいらっしゃると思いますが、どうか肩の荷をおろしてくださいね。

気分良く毎日を過ごすためには、そのままの自分自身を認め、愛することが大切です。
そのままの自分でも大丈夫だと認め、褒めてあげることで、自信や安心感にもつながり物事に対して前向きに考えることができるようになります。
なにより自分自身の気持ちが楽になることでしょう。

たとえ疲れ切っていたとしても、イライラしていたとしても、まずは現状の自分をそのまま受け入れてあげてください。
そして、たくさん頑張った自分を褒めてあげてください。
そのうえで必要なケアをしてあげてくださいね。

もちろん向上心を持つことは良いことですが、必要以上に自分に厳しくすることはありませんからね。「自分はこれしかできない」ではなく、「こんなにできる」と肯定してあげましょう。

自分に厳し過ぎると、少しのミスでも不機嫌になりやすく、これを繰り返してしまうと自信が持てなくなる恐れがあります。
どんな結果であっても、頑張った自分に対して褒めて励ましてあげることを意識してください。

自分に安心感を与えることは、前向きな思考と行動には必要不可欠です。
どんな自分でも大丈夫だと安心することが自信にも繋がります。

とはいえ、忙しい日常に戻ったら、また自分を追い込んでしまいそうです。
休日中にしっかり意識付けしてくださいね。

 

ダラけてしまっても気にせず淡々と

大型連休の後は、どうしてもダラけてしまうかもしれません。
しかし、2週間ほどで調子が戻ってくるはずです。
気にせず、自分にできる範囲で、目の前のことを淡々とこなしていきましょう。

無理をしてしまうと、次は梅雨の影響でダメージを受けやすくなります。
季節特有の体調不良なども視野に入れてその都度、必要なケアをしていきましょう。

ストレスの多い世の中なので、心穏やかでいられないこともありますが、自分の心を軽やかにできるのも、重々しくするのも、自分次第です。

気分を切り替えながら乗り越えていきましょう。

 

《金城そに さんの記事一覧はコチラ》
https://www.el-aura.com/writer/%E9%87%91%E5%9F%8E%E3%81%9D%E3%81%AB/?c=6711