当たり前のことから始めよう。重いストレスを軽くする方法～少しでも生きやすく～

ストレス過多な現代社会

毎日お疲れ様です。
日々、大なり小なりストレスを感じながらも生き抜いてくださっているあなたに心から敬意を表します。

大げさなようですが、それくらいの表現でも許されるほどのストレスが蔓延している今日この頃です。社会情勢などもジワジワと私たちに様々なストレスを与えてきている気がします。

癒しを求める人は後を絶ちません。
つまり、常に癒しが必要不可欠な時代に私たちは生きているということなのです。
だからこそ、私たちの抱えているストレスが少しでも軽減できるように一緒に考えていきましょう。

しかし、どんなに良い方法であっても、必ずしも完璧で万能というわけではありません。
1円も使わず、ノーリスクで、お手軽簡単で、効果が保証されていて、情報発信者が全責任を取ってくれて、効果が持続的なものがあれば最高ですが、そんな都合の良い方法はありませんよね。
そのため、完璧さを求めすぎないことがストレス解消への第一歩です。

完璧さを求めすぎてしまうと、残念ですがストレス解消以前に恐らく幸せになれないと思います。
ストレスを消すことができたら幸せになれるかもしれませんが、まずは柔軟に考えてみることから始めてみましょう。

個人差がありますので、100％誰にでも効果があるという保証はありません。
しかし自分にとって続けやすい方法、効果的にストレス解消できる方法があるはずですよ。

色々試してみる中で自分に合う方法を見つけていきましょう。「この方法がダメなら、こっちの方法を試してみよう」という感じで楽しみながらストレス解消してみてくださいね。

ストレス解消法その１：寝る

しっかり眠れていますか。
長く眠れば良いというものではありませんし、ショート・スリーパーが必ずしもカッコ良いというわけでもありません。睡眠の質を高めることでストレスは著しく軽減されます。

よく眠れた日の朝は心も身体もスッキリして気分も良いですよね。
そして、そのような日は良いことが起きそうな気さえしてきますよね。ぜひ自分なりの快眠法を研究してみてくださいね。

ストレス解消法その2：食べる

イライラしたらとにかく食べる、いわゆるヤケ食いはオススメしません。無駄に太るし、無駄にお金もかかるし、あまり良いことがありませんからね。

では、どうすればいいのか。

それは至ってシンプルです。美味しいものをじっくり味わって適量食べることです。
純粋に味覚を楽しんでみてください。
お金は若干かかりますが、ヤケ食いではありませんし、食べたいものを純粋に味わうのが目的なので、それは無駄ではありませんよね。

もちろん好みやタイミングもありますので、金額も個人差があります。でも、量より質です。
ちなみにこれは必ずしも健康的な食べ物の話をしているわけではありません。基本的には自分の好きなもの、食べたいと思うものを選べば良いのです。適量ならそれほど有害にはならないと思いますよ。美味しいものを食べた時はとても嬉しい気持ちになりますよね。
ただし、必要以上に続けると浪費や過食につながるので気をつけてくださいね。

ストレス解消法その3：お風呂

疲れると温泉に行きたくなること、ありますよね。それはお風呂に入るとストレスが軽減することを心がわかっているからです。のんびりと、ゆったりとお風呂に入っている時間って、至福のひと時ですよね。「あぁ～生き返る～」と言いたくなりませんか。

そうです、心も身体も生き返るんですよね。お風呂って、本当にスゴイですよね。
入浴方法も様々ですし、いまは様々な入浴剤もありますから、自宅のお風呂で温泉気分を味わうこともできます。自分が気楽にのんびりできる入浴方法をぜひ試してみてくださいね。

当たり前のことだけど

上記の３つのストレス解消法。
どれも当たり前な気がしたかもしれませんね。そう思った方は正解です。まず実現不能に近いアイディアを聞いても、ストレス解消になりませんからね。日常の中にちゃんと存在していて、よくよく考えればストレス解消に大いに役立つものの方が価値があると思います。豪遊や、散財的なストレス解消法も悪くはないですが、それはたまに程度に留めておくのが良いと思います。

では、これらのストレス解消法が万能かというと、冒頭でもお話しした通り必ずしもそういうわけではありません。
しかし、これらはどれもとても大切なの事なのです。どれもシンプルですが、それもそのはず、本能レベルの話なのです。
睡眠も、食事も生きる上で必須です。入浴は衛生面で重要ですし、血流をよくすることも、とても重要です。
理屈云々でストレスが解消するというものではありませんよね。
なので、シンプルに本能に直結するようなものの方がストレスが解消されると私は考えています。

そして、これも繰り返しになりますが、どの方法も個人差があるので、万人ウケではありません。
とはいえ、もし、自分に合ったストレス解消法を見つけられたら、もう小さなストレスなんて怖くありませんよね。

こんな時代ですが、ストレスに押しつぶされることなく元気に明日に進みましょうね。

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