寒い季節は『冬季うつ』に注意！

毎日寒いですが、アナタはお元気ですか？
寒くて眠れないほど、毎晩冷え込みます。

身体を冷やさないよう、気をつけましょうね。

これだけ寒くなると身体だけでなく、心のケアにもより気を使う必要があります。
寒くなると出かけるのが億劫になったり、動きたくなくなったりするのは仕方ありませんが、ウツっぽくなったり無気力になったりすることもあります。
いわゆる『冬季うつ』です。

『季節性うつ病』とも呼ばれ、日照時間が短くなる秋から冬にかけて発症します。
ちょうど、涼しくなったり寒くなったりする時期ですね。
そして、日照時間が長くなる3月頃に回復するという具合です。

基本的には生活習慣の注意などで症状を和らげることができるのですが、場合によっては症状が重くなることもあります。

時期が過ぎれば良くなるとはいえ、そんなに温かい季節にはなりませんし、心のどこかに何かしら不快なことがあったら気になると思います。

また、ウツっぽくなったり無気力になったりすると、判断力も普段より低下してしまいます。
何も知らない周囲からは『優柔不断』に映ってしまうかもしれません。
そうなると、アナタの印象が悪くなったり、信頼関係が崩れてしまったりする恐れもあるのです。

なによりも、アナタ自身の生活の質が落ちてしまいますよね。
ウツっぽくなって判断力が低下してしまうと、簡単なことでも自分で決められないなんてこともあります。

そうなってしまうと、自分自身もとても苦しいですよね。
自覚症状があれば改善の余地はありますので、見過ごさないでださいね。

優柔不断に拍車がかかると自己肯定感が下がってしまう！

ウツっぽくなると、普段より自分に自信を持てなくなってしまいます。
その影響で自分の判断に自信がなくなってしまうので、優柔不断になってしまうことがあるのです。

なかなか決断できなかったり、行動することにためらってしまったりすると、結局は迷っているだけで時間だけが過ぎてしまいます。
そうなってしまうと、自分のことを愚かに感じてしまい自己嫌悪になることもあるかもしれません。

考える時間はもちろん大切ですし必要ですが、迷っている時間ってムダでしかありません。
迷いつづけているとムダに時間だけが過ぎて、いつまでたっても何も変わらないのですからね。

冬季うつの影響で優柔不断になってしまったのかもしれません。
しかし、優柔不断な行動を繰り返してしまうと、ますます自分に自信が持てなくなってしまいます。

自信が持てなくなってしまうと自己肯定感も下がってしまい、ますます優柔不断になってしまいます。
このループにハマってしまうと、ますますウツっぽい症状がひどくなってしまい取り返しのつかないことになりかねません。

だからこそ、季節性だと言って甘く見てほしくないのです。

自分の直感を信じて決断してみて！

最近はインターネットで様々な情報を得ることができます。
自分の判断に自信が持てないと、インターネットで調べて答えを得ようとすることもあるかもしれません。

しかし、優柔不断な方ほど、インターネット検索に頼り過ぎないように気をつけてください。
インターネットの情報って膨大な数ですよね。
どの情報を選択すれば良いかというのは、自分で判断しなければいけないのです。

優柔不断になってしまうと、どの情報を選択すれば良いか迷ってしまい、いつまでも決められないなんてこともあるかもしれません。

これを繰り返すと、ますます自分に自信が持てなくなり、自分で決めて行動することが怖くなってしまいます。

特に「失敗したくない」という気持ちが強いと優柔不断に拍車がかかってしまいます。
失敗は場合によっては怖いことかもしれません。
しかし、失敗することで得られることもあるのは確かです。

もし、失敗してはいけないようなことなら、決して一人で抱え込まないようにしてください。
自分一人で決めようとせず、誰かに相談してみてくださいね。

冬は心のケアも大切に！

真面目で努力家な方ほど、何事も完璧にこなしたいと思われるかもしれません。
完璧にこなしたいと思うことは悪いことではありませんが、完璧を求めてばかりいると疲れてしまいます。

物事って完璧なことばかりではありません。
白黒つけられないことだってあるのです。

でも、それで良いのです。
そんなものなのです。
だからこそ、自分がどのような選択をしても、そのときの最善な選択なのです。

先ほどもお話しましたが、失敗を恐れずに自分の直感を信じてください。
重大なことでなければ、なにを選択してもそれほど大きな痛手にはならないことが殆どです。
自分の直感を信じて、思い切って決断してくださいね。

優柔不断のループにハマるのではなく、自分の直感に自信を持って行動することで自己肯定感が更に高まるというループにハマると良いですね。

もし失敗したと感じても、また行動すれば大丈夫です。
行動を繰り返し、その経験を通じて学ぶことで人間は成長するのです。

大丈夫、アナタは間違っていません。
自信を持って決断してくださいね。

まだまだ寒い日は続きます。
冬季うつに負けずに心も身体も元気に過ごしていきましょうね。

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