「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの原料となる、トリプトファンの効果で気持ちが前向きになれるからです。
前向きに活動できることで良い感じの疲労感で、睡眠時は快適に眠りにつくことができます。
バナナをそのまま食べるだけでも効果的ですが、牛乳と一緒にバナナを摂ることをオススメします。
同じようにトリプトファンを含む牛乳と一緒にバナナを摂ることで、より効果を高めることができるのです。
牛乳を一緒に食べたり、牛乳を混ぜてバナナジュースにして飲んだりすることをオススメします。
忙しい朝でも手間がかからないので、朝食を摂る習慣がないという方でも実践しやすいと思いますよ。
バナナはダイエットだけでなく、お腹にも優しい！
一時期、朝バナナダイエットが流行っていましたね。
先ほどお話した朝バナナ、トリプトファンの効果だけでなく、腹持ちが良いのでダイエットとしても人気なのです。
もちろん、夜バナナでもＯＫです。
バナナを夕食に置き換えることで、夕食の量を減らすことができるので、無理なくカロリーダウンできますよね。
もっとカロリーを抑えたいという方は牛乳を控えて、バナナだけにしても良いかもしれません。
一日の食事のバランスで量は決めてくださいね。
空腹で眠れなくなったら、いくらバナナを食べても安眠効果を得ることは難しいと思います。
無理のない範囲でやってくださいね。
バナナは、単に腹持ちが良いということで置き換えダイエットとして人気なのもありますが、それだけではありません。
もともとバナナの食物繊維が腸の働きを良くしてくれるので、便秘の解消にもなるので、体重だけでなくポッコリお腹が気になる方は特にオススメです。
また、ダイエットって、栄養のバランスがとても大切です。
美しく痩せたい方は、バランス良く栄養を摂ることを意識してください。
そんな美しく健康的にダイエットしたい女性の強い味方がバナナなのです。
ぜひ普段の食生活に取り入れてみてくださいね。
新年始まったばかり！ マイペースで進もう！
冷たい風がビュービューふいて、ますます寒くなりましたね。
これだけ寒いと身体だけでなく、心も病んでしまいそうです。
そんな病んでしまいそうな心にもバナナは効果的なのです。
先ほど、バナナにはトリプトファンが豊富に含まれているとお話しました。
トリプトファンは「幸せホルモン」セロトニンの原料でしたね。
セロトニンは、心身の安定に必要不可欠なホルモンです。
セロトニンを増やすことで病んだ心を癒す効果を得ることができるので、少し気持ちが落ちてしまったと感じたときはバナナを食べてみてくださいね。
心配事があると眠れなかったり、食べられなかったりすることもあるかもしれません。
そんなときも、ほんのり甘くて美味しいバナナはオススメですよ。
新年は始まったばかりです。
「あー、お正月は寝正月で何もできなかった……」なんて方も嘆く必要は全くありませんよ。
だって、のんびりしたいというアナタの心の声に素直に従って、ゆっくり休めたのですから良いではありませんか。
どんな自分も認め、許してあげましょう。
そして、頑張った自分をどんどん褒めてあげましょう。
今年もどうか元気に楽しく過ごせますように！
元気がなくなったらバナナでパワーアップしてくださいね！
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