寒さで心と身体が弱っていませんか!?
寒くて風邪をひいたり、体調を崩したりしていませんか。
これだけ寒いと、身体だけでなく心も病んでしまいそうです。
心と身体は密接に繋がっていますからね。
体調が悪かったり身体が痛かったりすると、それがストレスになってしまいウツっぽくなることもあります。
反対に、精神的に弱ってしまうと身体の具合が悪くなってしまうこともあります。
必ずしもそうなるとは限りませんが、寒い時期は身体の不調が心に繋がるリスクが高まるので特に気をつけてください。
今回は冬のウツっぽさを和らげてくれる『レタス』のお話をします。
レタスは身体に優しい野菜!?
レタスって何となく冬のイメージではないかもしれませんが、寒い冬だからこそ積極的に食べることをお勧めします。
レタスの95％は水でできていて、「若返りのビタミン」と呼ばれているビタミンEも豊富に含まれているため、冬の乾燥による肌荒れ対策に効果的です。
また、ビタミンＢ１・Ｂ２やビタミンＣも豊富なので、疲労回復や風邪予防にも効果的です。
そして、カリウムも含まれているので冬太り対策にもお勧めです。
レタスは心にも優しい野菜!?
レタスって、心にも優しい野菜です。
自律神経のバランスを整えてくれるので、リラックス効果を得ることができます。
レタスを切ると、白っぽい液体がでてくるのですが、見たことありますか。
実は、その白っぽい液体の中に「ラクチュコピクリン」という成分が含まれていて、自律神経のバランスを整えてくれるのです。
また、高ぶった気持ちを穏やかにしてくれるため、安眠効果も期待できます。
レタスを食べると眠くなると言われることもありますが、とても軽い睡眠促進効果なので過剰に心配することがありません。
それほどリラックス効果が高いということなので、何となく気持ちが落ち着かなかったり、ウツっぽいと感じたりするとき、普段の食事にレタスを加えることをお勧めします。
