忙しいときこそ、自分の時間を作ろう! 風邪予防を通じて自分の心身と向き合う

風邪

風邪は万病の元

日ごとに寒さが増してきましたね。
少し前まで秋だったのに、きれいに色づいた紅葉もいつの間にか落ちてしまいましたね。

いよいよ冬も本番に近づいてきました。

これからの時期、気になるのが風邪。
風邪をひいていなくても、急激に寒くなったことで体調を崩されている方もいらっしゃるかもしれませんね。

これから、どんどん寒くなります。
普段から健康に自信のある人でも、これだけ寒いのですから、ちょっとしたことで風邪をひいてしまうことがあるので注意が必要です。

風邪の原因って、寒さだけではありませんからね。
疲労が溜まったり、睡眠不足が続いたりという要因も軽視してはいけません。
寒くて眠れない、そのせいで疲れが抜けないという悪循環にハマってしまったら大変です。

「風邪は万病の元」と言われるように、風邪をこじらせると体調に大きな影響を及ぼしてしまいます。
風邪はひき始めが肝心だとよく耳にしますが、その通りなのですよ。

「これくらいの風邪なら大丈夫」と油断していると、どんどん悪化してしまう恐れがあります。
過剰に心配する必要はりませんが、酷くなる前のケアを怠らないようにしましょう。

 

医食同源

「風邪薬があれば大丈夫」だと思うかもしれませんが、できるだけ風邪をひかないよう予防していくことが大切です。

そのために必要なことは、免疫力を高めることです。
難しく感じるかもしれませんが、要は自己治癒力を高め、丈夫な身体にするということです。
一番大切なのは、規則正しい生活習慣と食生活を送ることです。

「医食同源」という言葉があります。
ザックリ言うと、食事に注意することが病気を予防する最善の対策ということです。

本来、健康を保つために必要なのは薬ではなく、普段の食生活に気をつけることなのです。
「医食同源」という言葉は、日ごろの食生活も医療に通じるという意味もあります。

旬の食べ物を食べたり、野菜などバランスを考えて食べたりすることを意識するだけでも体質改善に近づけます。

ただし、添加物や人工保存料、甘味料などがたくさん使われている食べ物(加工品など)は、どちらかと言えば毒なので控える方が良いです。

薬を飲めば治るからと言って、薬に頼り過ぎるのではなく、まずは病気にならない身体作りを目指して食生活の見直しからしてみてください。

特に食生活については、これからの季節、食べたり飲んだりすることが増えるので要注意です。
クリスマスや何松年始など、何かと食べたり飲んだりしますからね。

だからと言って、その楽しみを制限する必要はありませんので安心してください。
何も考えず暴飲暴食するのではなく、ほんの少しでも意識して気をつければ、だいぶ変わるので意識してみてくださいね。

 

風邪予防に効果的な梅干し

風邪

今回は風邪予防に効果的な食べ物についてお話します。
一番のお勧めは梅干しです。

梅干しって、とても酸っぱいですよね。
しかし、この酸っぱさが梅干しの効能で、風邪に効果的なのです。

この酸っぱさの正体は、梅干に含まれている有機酸(クエン酸やリンゴ酸など)です。
有機酸は、疲労回復、殺菌作用、整腸作用などに効果的だと言われています。

有機酸以外の他の成分にも様々な薬効成分があり、鎮咳(ちんがい)、解熱、利尿、発汗、解毒などの効果があるので、梅干は風邪予防だけでなく、風邪をひいてしまったときにも効果的なのです。

もちろん、梅干しだけ食べても良いのですが、梅干し緑茶もお勧めです。
梅干し緑茶は、緑茶に梅干を入れて、つぶしながら飲むだけなので簡単です。
食事の前に飲むと効果的なので、ぜひ試してみてください。

他にも、体質改善に効果があると女性に人気なのが梅湯です。
梅湯はお湯に梅干を入れて、つぶしながら飲むだけでOKです。

もうワンランク効果を高めたい方は、梅干しを網やコンロの上で焼いてハチミツ、生姜を加えて飲んでください。

梅干しを加熱することで、成分の効能をさらに高めてくれます。
ハチミツの殺菌効果で風邪予防の効果が高まり、生姜で身体も温まりデトックス効果も期待できます。

急に食生活のスタイルを変えるのは大変かもしれませんが、梅干しを普段の食生活に加えるだけでも効果的なので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

忙しくても自分を労わる時間を作ろう

これから年末年始に向けて、人それぞれ忙しいと思います。
そんな時期だからこそ、自分のための時間を持つようにしてください

忙しいからと言って、寝る時間を削ったり、食事の時間や休憩時間を省いたりすることが続くと、確実に健康を害してしまいます。
それこそ、風邪どころでは済まなくなりますよ。

自分のための時間を持つということは、自分自身を労わり、十分に栄養補給し、身体を温めて、休ませてあげるなど、必要不可欠なことなのです。

風邪

責任感の強い人ほど、自分のことを後回しにしてしまいがちです。
自分のことだからこそ、優先するべきです。
それは決してワガママなんかじゃありませんよ。

規則正しい生活習慣も同じで、そうしてあげることが後の自分の心と身体のためになりますので、ほんの少しのことでも自分のためだと思って習慣にするよう心がけてくださいね。

梅干しを食生活に取り入れることも、些細なことではありますが、その些細なことの繰り返しが大事です。

ほんの少し気を使うか、これくらい大丈夫だと思って自分の健康を害する行為をするか、それはアナタの心がけと行動次第です。

自分の心と身体のために、ぜひ風邪予防をきっかけに生活習慣や食生活を見直してみてくださいね。

 

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