真夏の夜の救世主は長袖のパジャマ!? ～エアコンで身体を冷やしすぎないで～

暑いけど「冷え」に注意！

毎日、暑いですね。
身体中から汗が滝のように出て、頭が溶けてしまいそうです。

これだけ暑いと、外出するのも嫌になってしまいますよね。
涼しい部屋に引きこもりたくなってしまいます。
しかし、涼しい部屋にいても体調を崩すこともあるので要注意です。

暑いとついエアコンをガンガンにしているという方も多いと思います。
特に外出から戻ったとき、身体が悲鳴をあげるほど熱をおびているので、寒いくらいに室温を下げて涼むこともあるかもしれません。
このように、長時間エアコンで冷やした室内で過ごしたり、暑い屋外と冷えた屋内を行ったり来たりすると、自律神経のバランスを崩してしまいます。

「クーラー病」、「冷房病」って、聞いたことありますか。
おおざっぱに言うと、エアコンの冷えによる体調不良のことです。
足腰が冷えてしまったり、肩こりや頭痛の症状があったりします。
他にも、身体がダルくなったり、ウツっぽくなったり……。

これだけ暑いと、どこに行っても屋外以外はほとんどエアコンで涼しくなっているので、常に身体が冷やされている状態です。
身体が冷えると、体温が下がり免疫力も下がってしまいます。
そのため、体調不良を起こしやすくなるのです。

だからと言って、エアコンが悪いということではりません。
冷やし過ぎないように気をつけながら、エアコンを上手に活用するようにしてくださいね。

長袖・長ズボンのパジャマで快適に！

長袖・長ズボンのパジャマは、エアコン対策、冷え対策の救世主的な存在です。
「夏なのに長袖のパジャマ!?」と思われるかもしれません。
しかし、これが最高なのです。

エアコンでひんやり気持ち良い空気のなか、身体は冷やさずに快適に過ごせます。
心地よい温かさを感じられ、心も身体もほんわかします。
そのため、癒されながら眠れます。

例えば、エアコンの設定温度を低めにしておいて、長袖・長ズボンのパジャマを着たり、布団をかけたりして調整するのも良いと思います。

それなら、エアコンの温度を高めに設定して、薄手の夏仕様のパジャマを着て寝れば良いのではという声も聞こえてきそうですが、もちろん、自分の寝心地の良い方で構いません。

ただし、ガマンしないことが大切です。
夏はどうしても電気代が心配ですが、節約のために暑さをガマンして体調を崩すことがないようにしてください。

熟睡するためには、身体は体温を下げる必要があるからです。
睡眠が深くなるにつれ、身体の内部の温度（深部体温）が下がるようになっているのです。
夏、よく眠れないのは、身体の温度が十分に下がっていかないことが原因なので、好みの室温を探したり、パジャマや寝具で調整したりして、「自分にとって快適な環境」を見つけてくださいね。