ウツっぽさの原因は寒さ!?

最近、ますます寒くなってきましたね。
朝、寒くて起きれないという方も多いのではと思います。
もともと起きるのが得意だという方でも、これだけ寒いと苦戦されるかもしれませんね。

ただでさえ寒いのに、朝晩は特に冷え込みます。
寒くて目が覚めてしまい、ぐっすり眠れないようでしたら、ますます温かい布団から出るのに一苦労だと思います。

それだけでなく、「最近なんだかウツっぽくてやる気が出ない」という方もいらっしゃると思います。
最近、急にそうなったのであれば、間違いなくウツっぽさの原因の大半は寒さです。

秋から冬にかけて、季節性うつになることがあるのです。
通常のうつ病とは異なり、一過性の症状で、原因は秋から冬にかけての冷えや気候の影響なのです。
そして、精神的な問題があるわけではないのが特徴です。

もし、精神的な原因がなく、寒くなってからウツっぽくなってきたという方の場合、季節性うつの可能性があります。

冬は気温がグッと下がります。日照時間も短くなりますので、その影響でホルモンバランスの崩れ、セロトニンが不足し、心身の調子を崩しやすいため、うつの症状が出やすくなるのです。

冬の寒さが原因だと分かれば、寒さ対策をすることでウツっぽさはある程度和らげることができます。

今回はその方法についてお話します。

冬のウツっぽさを解消するには!?

寒さによるウツ症状を和らげるためには、とにかく身体を温めてあげることが大切です。
当たり前のことですが、寒いのである程度の防寒はしていると思います。
しかし、寒さによるウツ症状を和らげるためには、もう一工夫する必要があります。

それは身体の内側からも温めてあげるということです。
そのためには、毎日の食生活に気をつけてください。
規則正しい食生活を送ることは健康な心身を保つために必要不可欠なことです。
しかし、ウツっぽくなると面倒だと感じることが増え、生活リズムが乱れたり、不健康な食生活になってしまうことが増えてしまい、これによりウツ症状が悪化してしまうのです。

できるだけ、身体を温めてくれる食材を摂るように意識してみてください。

まずは、味噌汁を飲む習慣をつけることをお勧めします。

味噌汁は心も身体も美容にも効果大!?

味噌汁というと、何となく朝食のイメージがありますが、朝だけでなく、夜も飲む習慣をつけることで高い健康効果を得ることができます。

温かい味噌汁は身体を温めてくれるだけでなく、代謝を助けるビタミンB群も含まれているため、疲労回復、解毒、脳の新陳代謝の促進、肥満予防、便秘予防などといった様々な健康効果を得ることができます。

また、あまり朝食を食べないという方は、味噌汁で手軽に栄養補給ができますし、冬はとても乾燥しているので、水分補給という面でも味噌汁はとてもお勧めです。

味噌にはウツ解消の効果がたくさん!?

味噌に含まれている、メチオニントリプトファンという必須アミノ酸には様々な効果が期待できます。
まず、メチオニンには鎮静効果がありますので、ウツっぽい時に味噌汁を飲むと気持ちが落ち着く作用があります。
味噌汁を飲むと、何となくホッとするのは気のせいではなく、このメチオニンによるものなのです。

また、トリプトファンは精神の安定や不眠などに効果があるセロトニンの原料となります。
味噌汁を飲むことで、よく眠れるようになりますし、よく目覚めることができるようになってくる効果が期待できます。

生姜入り味噌汁で風邪知らず!?

生姜は、身体を温めてくれる食材として最もポピュラーです。
生姜は身体を温めるだけでなく、免疫力を高める効果や老化予防、ダイエット効果があります。
また、痛みをとったり、熱を下げる効果もありますので風邪予防にも最適な食材です。

何よりも、ウツ症状を改善する効果がありますので、特に冬のウツっぽさで悩んでいる方にはお勧めの食材です。
この生姜を入れることで、さらに味噌汁の効果を倍増させられるのです。

生姜はすりおろして加熱すると、より効果が増します。
辛み成分であるジンゲロールは過熱することでショウガオールという成分に変わり、身体を温める効果がより増すのです。

味噌汁1杯にすりおろした生姜を大さじ1杯弱を目安に入れて、温かい内に飲んでください。一日１～３回を目安にしてください。

味噌汁は手作りでもインスタントでも構いません。
もちろん、生姜も生ではなく市販のチューブのものでもＯＫです。

特に朝に生姜入り味噌汁を飲むことをお勧めしています。
一日の内で最も体温が下がっているからです。
生姜入り味噌汁を飲むことで身体が温まるだけでなく、免疫力や代謝もあがるため、病気になりにくく、ダイエット効果も期待できます。

また、夜に飲むこともお勧めしています。
生姜入り味噌汁は消化もしやすく、身体を温める明けでなく、リラックス効果もあるので、よく眠れるようになります。

味噌汁タイムを作ってリラックス!?

人それぞれ、忙しいは思いますが、なるべく自分のための時間を持つようにしてみて下さい。
自分の時間を持つことで、ある程度の精神的な余裕が持て、ウツっぽさが和らぐはずです。

自分自身を労わり、十分に栄養補給し、身体を温めて、休ませてあげることを心がけてみてください。
規則正しい生活を心がけるのは難しいこともありますが、ほんの少しのことでも自分のためだと思って習慣にすることがとても大切です。

まずは自分のために味噌汁を作ることから始めてみませんか。
あなたの冬ウツが少しでも和らぎますように。

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