チャクラをしあわせにする、アロマチャクラヨガ第1チャクラムーラダーラチャクラの開花〜後編

●ムーラダーラチャクラにおすすめのアロマ

今回は、とくに女性のためのおすすめアロマを中心にご紹介します。
女性ホルモンに働きかけて女性らしいしあわせを手に入れましょう。

精油は植物から採取される貴重なものです。
小さなボトルに入っていますが、それぞれの植物の香りも力も生きているので、大切にふれあいましょう。
心静かにボトルを開けると香りとの貴重な出会いが広がります。

香りの感じ方は、その日の体調や心の状態で違ってきます。
また、同じ精油でもメーカーや産地、採取時期によっても香りは違うので、例えば今日、このメーカーのゼラニウムが苦手と感じても、別の日、別のメーカーのものでとても好きになることもあります。
また、ブレンドすると苦手だと思っていた香りが魅力的になることもあります。
ブレンドして香りの変化を楽しむのはとても楽しいのでおすすめです。

ムーラダーラチャクラのためのおすすめ精油

・ラベンダー
リラックス効果がありやさしく安心して使える、アロマセラピーの代表的な精油です。花から採取されます。鎮静作用、バランスを保つ作用があり、月経前緊張症、更年期障害の緩和を助けてくれるといわれています。

・ゼラニウム
華やかな香りで女性におすすめの精油といわれていますが、その理由はホルモンに働きかけて正常に保つ効果が期待されるからだそうです。花のような甘い香りですが、葉から採取されます。

・クラリセージ
月経を整え順調にする助けになる精油といわれています。採取するのは花の部分で、料理に使われるセージとは別の植物です。血圧を下げる、眠気を誘うなどの作用があるので低血圧の方は使用を避け、使用するときはおやすみ前がおすすめです。

・イランイラン
花から採取される甘い香りは、セクシーな気分を高めるといわれています。この精油は、好きになり過ぎる傾向もときどきあるので控えめな使用がおすすめです。オレンジなどの香りとブレンドすると使いやすいです。

・ローズ
たくさんのバラの花びらからわずかしか採取できないのですから、高価なのは当然でしょう。女性生殖器系のトラブルや不調の緩和の助けになるといわれ、女性らしい優雅な気分を高めてくれる香りです。良質のキャリアオイルで希釈したブレンドオイルなら香りが楽しめてお求めやすいです。また、精油を蒸留するときにできるローズウォーターも精油より安く購入できます。

・サンダルウッド
日本では白檀と呼ばれる木から採取されます。瞑想に用いられる落ち着いた気分になる精油でホルモンのバランスを整え、膀胱炎など泌尿器系の炎症にもよいといわれています。

・オレンジ、グレープフルーツ、ベルガモット、レモンなどお好みの柑橘系
柑橘系の香りは、明るい気分にしてくれ、馴染みやすい上、消化器官の働きを整えてくれるといわれています。単独での使用はもちろん、個性的な香りとのブレンドでも良さが引き立ちます。柑橘の皮を圧搾して香りを採取するのでオーガニックがおすすめで、肌に刺激を感じたり、日光を浴びて刺激になることもあるので、肌につけるときは希釈しましょう。

精油の使い方

・ムーラダーラチャクラスプレー
スプレーボトルに精製水と精油を入れてシェイクします。分量は、精製水25㎖に精油5滴（水100：精油1～1.5の割合目安に。精油1滴は0.05㎖）。ムーラダーラチャクラ、全身、お部屋にスプレーして使用します。

・ムーラダーラチャクラコットンボール
お化粧に使用するコットンに精油を1～3滴含ませてティッシュで包み丸めてボールに。ムーラダーラのそばに、お部屋におきます。

●ムーラダーラチャクラヨガの流れ

アロマの準備ができたら、次はいよいよヨガのスタートです。ムーラダーラチャクラへの働きかけとして、とくに骨盤底筋と股関節へのアプローチを中心に行います。

1 ハッピーベイビー
仰向けに寝ころんだ状態で両足を天井方向に伸ばし、膝を曲げて脚を開き土踏まず辺りを外側から持ちます。左右に揺れてもよく、心地よくリラックスしましょう。リンパや血管が集まっているそけい部に圧がかかり、リリースすることで流れを促し、股関節を柔軟に。

（★ハッピーベイビーごきげんな赤ちゃんのようにゴロンと心地よく。）

2 がっせきのポーズ
仰向けに寝転び膝を立て、両膝を左右にふわっと開きます。足の裏同士を合わせます。膝は床につかなくてもオッケーです。両手はラクな形で上へ。股関節や太ももの内側を柔軟にし、骨盤まわりや脚の血行を促進して生理痛の緩和、骨盤調整にもよいと言われています。

（★がっせきのポーズリラックスして力を抜くほどももの内側が伸びます。）

3 橋のポーズ
仰向けに寝転び膝を立て、かかとはできるだけおしりに近づけておきます。おしりを下の方から徐々に上げていき、できるだけ膝から肩までのラインを真っ直ぐに伸ばします。背骨の上の方から少しずつおしりをおろしていきます。脚の強化や肩こりの解消、子宮にもよいポーズだと言われています。

（★橋のポーズ脚は力強く背中の動きは柔軟に。）

4 ウォーリア1
真っ直ぐ立って片足を一歩後ろへ。脚を前後に開きます。おへそを正面に向けましょう。後ろ足踵まで重心を置き、前足膝を踝の上まで曲げ、土台となる足腰を台地に向けて沈め、両手は頭の上へと引き上げ安定感を実感。地に足をつけ生きる自信に満ちあふれるポーズです。

（★ウォーリア1 地に足をつけ生きる自信に満ちあふれるポーズ。）

次回は、第2チャクラスワディスターナチャクラを、ハッピーにしましょう。

Ｎｏｒｉｃｏ先生のプロフィール
尊敬する師匠と仲間に出逢い、今が在ります。
2009年全米ヨガアライアンスRYT200Hr・ハタヨガ＆アシュタンガヨガ取得
その後、解剖学、ヨガ哲学、現在も様々なＷＳに参加。
2009年よりフリーインストラクターとしてヨガスタジオ、スポーツクラブにて活動する。
2018年Ticket to the Moonヨガスタジオ主宰。
ヨガの実践は、日々の日常生活に輝き生かされます。
Ticket to the Moonヨガスタジオ:大阪メトロ緑橋駅3番出口すぐ
レッスン内容、スケジュールはブログでご紹介します。
https://noricop.exblog.jp/でご確認を。

ご協力:浪速スポーツセンター
Ｎｏｒｉｃｏ先生のヨガレッスン（アロマチャクラヨガではありません）は、浪速スポーツセンターでも週2回開催されています。

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https://www.el-aura.com/writer/angelwaka/?c=13040