お風呂でZZZ…。

おはようございます！　といっても、朝でも何でもなく丑三つ時だったりするわけですが。
しかも、実は今、お風呂上がりです。

何時にお風呂に入ったか忘れたのですが、気がついたら意識が飛んでいました。
気絶したわけではなく、ぐっすり寝たわけでもないのですが、気がついたらボーっとしていたというか。おそらく数時間はお風呂に浸かっていたと思います。
体がふやけていました。

おもしろおかしく語っていますが、これはとても危険です。
お風呂はリラックスできてとても癒されるのですが、うっかり眠ってしまうと大変です。
場合によっては命に影響を及ぼすかもしれません。

幸運なことに、僕はお風呂に飲み物を持ちこむ事が多いので脱水症状を起こすことはありませんでした。

今回はのぼせたわけでもなく、むしろ、ゆっくりできた感じで良い気分になれましたが、今後はさすがに注意しようと思います。
あなたも入浴の際にはくれぐれも眠らないようにしてくださいね。

眠くて仕方がない時は、お風呂に入るのがめんどうになってしまうかもしれません。
でも、清潔を保つためにも、そこはちょっとだけ気合いが必要かもしれません。
お風呂で目がさめれば良いですが、そうではない場合は、湯船で体を揉みほぐしてみたり、動きをつけて眠らないようにしてみてください。

ま、疲れてたってことだよね……

お風呂で寝てしまった……という話をしましたが、言いきってしまえば、疲れていたのだろうなと思います。
自覚もありますし。

たまたまではありますが、ときどき忙しい時ってありますよね。
ちょうど今が、その時だっただけでいつでも忙しいわけではないですが……。

ただ、気合いで乗り切ろうとしても結局は本当に疲れてしまうと本能が機能停止させてしまうので、機械っぽく言えば強制終了になってしまうんですよね。

皮肉な話ですが、スケジュールがキツキツなのにお風呂で意識が飛んでしまって。結果的に体が少し楽になった気がします。

体内時計が若干狂ってしまいましたが、やっぱり休憩って大事だなって改めて思ったのでした。
体力こそ回復しませんでしたが、頭が若干クリアになった気がします。

休憩の取り方やリラックスの仕方、タイミングは個人差が大きいので正解はありませんが、ぜひ、自分なりの休み方を考えてみて下さい。

睡眠の話

医学的な話でも何でもないのですが、僕は睡眠は大事だと思っています。
寝なくても大丈夫という人もいると思いますし、睡眠時間を減らした方が、効率が良いと思っている人もいますよね。

確かに長く寝れば良いわけではありませんが、そもそも寝るってなんだろうと考えると、気づきが結構あるわけで。

真っ先に思い浮かぶのが体力の回復。
これは大事ですよね。
次に頭を休ませる。
これも大事ですよね。
意味もなく睡眠って存在しているわけではないですからね。

特に疲れていると、フラフラするし、思考力も低下します。
さらに直ぐに疲れてしまって、良い事がありません。

今回の僕みたいに心身が強制終了になれば、確かに少し回復はするのですが、それはそれで健全ではないので、普段からきちんと寝る時間は確保した方が良いのかなと思います。

一時的な強制終了だと完全回復はしないし、やっぱり次のスケジュールがあるので、そのままずっと寝ていられるわけでもありませんものね。

強引に頑張って強制終了で休む……というのも悪くないですが、不眠症でもなければ、無理にそういうことをしなくても良いのかなと思います。

どうしても睡眠時間がとれなくても数分だけでも仮眠を無理矢理取るとやっぱり違うんじゃないかと思います。

寝過ぎはダメだと思いますが、自分が心地よいと思える睡眠の長さやリズムを把握できると良いですよね。
そして、体力もそうなのですが、睡眠も個人差が大きいので、誰かのパターンを強制するのは、あまり良い案だとは思っていません。
参考にはなっても、最後はやっぱり自分特有の睡眠の質というものがありますからね。

タスクが多いと寝てはダメと思ってしまうかもしれません。
休んでいる場合ではないと自分に鞭打つかもしれません。
しかし意識朦朧としたまま作業をすると効率が著しく低下します。
生産性を高めたいなら、やっぱり睡眠は大事なのです。

今までも何度も言って来ましたが「寝ない俺、カッコ良い！」みたいな考え方は辞めた方が良いです。
フルパワーが出せませんし、集中力も欠如します。
気力も体力も使い過ぎると、減ります。
気合だけの問題ではありません。

……と、偉そうに書いていますが、正直、ものすごく眠いです。
頭がフラフラして焦点も定まりません。
もっとも、執筆は楽しいので、眠いながらも楽しめているのですが……。

でも明日に備えて（……って実際はあまり寝ていられないのですが）本当に寝ます！
もし、あたなも寝ていないようでしたら、ぜひ仮眠を取って下さい！

では良い夢を！

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