日常生活の中で簡単にできる「身近な開運術」をお届けしています。

今日のテーマは「ちょこっと瞑想」です。

私自身が実践してみてとても効果的だったので、ぜひお伝えしたいなと思いました。

Q１：
「瞑想」と聞くと何をイメージしますか？

A１：
じっとすることが耐えられない。
目を閉じるとあれこれと考えてしまう。
お寺などで座禅を組むのが敷居が高い。
などの様々な意見が聞こえてきそうですね。
そんなに難しく考えなくても大丈夫ですよ。

朝起きてから夜眠るまで、
いつも同じ気持ちを保つことはとても難しいと思います。

特に落ち込んだ気持ちを、眠る時間まで引きずってしまうと、
安眠することができずに、悪夢にうなされたり、夜中に何度も目が醒めてしまったり……。
落ち込む時間が長くなると、心も元気が無くなってしまいます。

Q２：
どうしたら落ち込まないの？
A２：
落ち込む気持ちを体の外に出してしまうことが大切です。

Q３：
どうすればいいの？
A３：
目を閉じて、大きく深呼吸をしてみてください。

Q４：
場所はどこですればいいの？
A４：
トイレの中や電車、エレベーターの中でも。
立ち止まれるところであれば大丈夫です。

Q５：
立ったままじゃなければダメなの？
A５：
いいえ
オフィスの椅子に座ったままで大丈夫です。
ソファーやベッドに横になっても大丈夫です。

Q６：
何回くらいやればいいの？
A６：
回数は気にしなくて大丈夫です。
意識が呼吸をすることに集中するまで。
呼吸することだけ考えるまでです。

Q７：
それでどうなるの？
A７：
落ち込んでしまった気持ちが「宙に浮いたような感じ」になります。
気持ち良い状態になります。

Q８：
宙に浮いた感じって？
A８：
脳が半分眠っているような感じです。

Q９：
落ち込む気持ちはどこへ行ってしまったの？
A９：
息のオブラートに包まれて、体の外へ吐き出されます。
体から「バイバイ」と消えていきます。

Q１０：
体はどんな感じになるの？
A１０：
ポカポカと温かくなって、頭はスッキリ。
脳はセロトニンが出て、幸せを感じるようになります。

私もはじめは目を閉じると、頭に色々なことが浮かんで、呼吸していることすら忘れる状態でした。
長い時間だと、そのために準備しなくていけないので、
「ちょっとした時間にできないかな？」と思ったことが「ちょこっと瞑想」の始まりです。

Q１１：
ちょっとした時間、何をしますか？
A１１：
あてもなくスマホを見るのではなく、目を閉じて深呼吸してみてください。
そのほうが、目も休めますよ。

目を閉じて深呼吸をすると、「型にハマって身動きが取れずに苦しんでいる自分」に気づくと思いますよ。

無理なく続けられることが大切です。

仕事や育児の「ちょっとした合間」にオススメですよ。
ぜひ試してみてくださいね。

ガンバルあなたの毎日が開運しますように

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