「ＰＭＳ（月経前症候群）がひどくて毎月つらいです」

「ＰＭＳで生理前は吐き気や頭痛があります」

「ＰＭＳでイライラして八つ当たりして落ち込んじゃいます」
といった相談はとても多いです。

あなたは生理前に体の不調が出るＰＭＳで悩んだことはありますか？

毎月生理前に体調がよくなくて辛い思いをしているが続くと思うと不安にもなります。
私も以前はＰＭＳの症状がひどくて、イライラして八つ当たりして落ち込んでしまったり、頭痛があって仕事をするのがきつかったりしたことがありました。

「ＰＭＳから解放されて、生理前でハッピーに過ごしたい‼︎」って思いませんか？

ＰＭＳの症状の中でも、頭痛・吐き気、イライラは首と耳のケアをするだけでも

「すごいです！　一度やっただけで、かなり、頭痛軽減！ 」

「吐き気が確かに楽になりました(〃^ー^〃) 」

「今回のPMSはほとんど症状が出なかったです！」

と、体が楽になって笑顔になる女性が多いです。

あなたはふだんスマホなどをやっているときに首や背中がまるまっていませんか？

あごが突き出た姿勢になっていませんか？

首には脳につながっている大事な血管や神経が通っています。

そのため、猫背のようなまるまった姿勢やあごが突き出た姿勢だと、首に負担がかかり、首の神経や血管を圧迫して頭痛や吐き気が起きやすくなります。

また、首を通っている神経には、体温や血圧などの体調をコントロールしている自律神経もあり、首に負担がかかる姿勢のせいで自律神経が圧迫されていると、生理前のイライラも出やすくなるのです。

そこで、首の神経や血管への負担をやわらげるために、首をほぐす効果が高い首のポカポカあたためケアと耳のケアをすると、あなたの体が変わり、ＰＭＳの症状が楽になりやすく、生理前でもハッピーに過ごせるように変わることもできます。

産婦人科医の池川明先生は、耳ツボ健康法に着目して患者さんに伝えてみたところ、300人の患者さんのうち70～80％の女性に効果が見られたそうです。

私は整体の先生に耳のケアを教わって「気持ちいいな～」と感激して続けるようになったら、ＰＭＳのイライラや頭痛がすご～く楽になってうれしかったです。

職場でも「最近、笑うようになったね」と言われて、まわりから見ても変わったことがわかって、「こんなに変わることができるんだ～♪」と、自分に自信が持てるようになりました。
首のポカポカあたためケアも合わせてやるとＰＭＳの頭痛や吐き気が楽になる女性が多いです。

耳や首のケアだけで体が変わってＰＭＳが楽になったらうれしいと思いませんか？

生理前の首をほぐす耳ののびのびケア

（１）耳の外側のぷにぷにした部分を上から耳たぶに向かって順番に強めにのびのび～っとひっぱる

簡単ですよね。

下のイラストのブルーの部分を←のあたりからひっぱってみてください。

ＰＭＳで頭痛や吐き気が出やすいと、耳をひっぱると痛いと思いますが、
ギューギューとひっぱるのではなく、イタ気持ちいい程度の強さで両耳をひっぱってみましょう。

池川明先生は「神門」という耳ツボを刺激するのもおすすめしていますので、池川先生の「耳をさわるだけでからだの不調がスーっと消える！」という本も参考にしてみてください。

次に首のポカポカあたためケアです。
（１）　首のうしろの上下のうち真ん中あたりから指２～３本外側の位置を左右片方ずつさわってみて、「カタイなぁ」「違和感があるなぁ」と感じる方を決めます。

さわってみてよくわからないときは、寝ながらでもいいので、あおむけになった状態で、 頭を左右に倒してみて、倒しにくい方や違和感があるほうを確認してみましょう。

（２）電子レンジでぬれたタオルを40秒くらいあたため、軽く冷ましてヤケドに注意しながら（１）で決めたカタイなぁと感じる側の首のうしろにあてて6～8分あたためます。

必ず、首の上下のうち真ん中の位置があたたまるようにしましょう。
途中でタオルが冷めてきたら、タイマーを止めなくていいので、 電子レンジでタオルをあたためなおしてから 首のうしろにあてましょう。

タオルをあたためて出る蒸気がポイントです。

タオルをあたためて出る蒸気は、皮ふの中にじわ～っと吸収されやすく、 皮ふの中をあたためる効果が早いため、 負担がかかっている首の筋肉をほぐす効果が高いです。

炊飯器から出る蒸気でヤケドする事故がありますが、 蒸気は皮ふの中に入りやすいため、 皮ふの奥までヤケドしやすいのです。
それくらい蒸気は肌の中に入りこみやすく うまく利用すると体がほぐれやすいのでとても楽になります。

やってみると、「じんわり～」と首がほぐれてとても気持ちいいです。

耳や首のケアで体が変わってＰＭＳが楽になったらうれしいと思いませんか？

参考文献
池川明著：耳をさわるだけで体の不調がスーっと消える！
長谷川浄潤：声が変わると人生が変わる！
クロワッサン特別編集：座り方を変えるだけで、不調は治る！

《保健師　めぐみさんの記事一覧はコチラ》
https://www.el-aura.com/writer/nurse%EF%BD%B0megumi/?c=113328