あなたの生理の周期は以前とくらべて早い周期になっていますか？

「最近、生理の周期が早まっているんです」

「前より生理の周期が早いです」

といった３０代～４０代の女性からの生理のお悩み相談が多いです。

かくいう私も３０代になってからは２８日の周期だったのが２６日に短くなってしまいました。

婦人科の医師の生理の周期の基準を知っていますか？

生理の周期の基準は

生理が始まる１日目から、次の生理が始まった日の前日までの日数が
２５日～３８日の間であれば、ふつうの基準となっています。

また、生理の周期は前の月と数日ズレることがあっても、それもふつうのことなので、

「前の月の生理の周期とズレても１週間以内ならふつう」

ということになっています。

あなたの生理の周期は基準とくらべてどうでしたか？

生理の周期が以前より早いといっても、医師の基準の範囲内で排卵をしていればそんなに問題がないのですが、

という場合、

ノドにある甲状腺の病気になっているか、

女性ホルモンを出している卵巣の老化が早まっていて

◎妊娠希望なら妊娠しづらくなっていく
◎まわりの女性より更年期が早まってしまう

といったことが起きてしまいます。

甲状腺の病気になっているかも……とか
妊娠しづらくなったり、まわりの女性より早く更年期がきてしまうなんてと思うと心配ですよね。

甲状腺の病気でよくあるチェックをしてみて当てはまる症状があれば、
内科か内分泌科に相談してみましょう。

甲状腺の病気のチェック項目については以前の記事で紹介しています。

↓
https://www.el-aura.com/kounennki20160603/

あなたは冷え性ですか？

あなたは手足が冷たい、お腹を直接さわってわきの下より冷たいですか？

あなたの体温は３６．５℃より低いですか？

３０代・４０代で生理の周期が以前より早いのは、甲状腺の病気の病気ではない場合、
体そのものが２０代より老化が進んでいて生理の周期が乱れやすくなっていることが大きいですが

ふだんの生活では、体の冷えの影響が大きいです。

とくに体温が３６．５℃より低い女性は、体が冷えすぎになりやすいですので、更年期も早まりやすいです。

３０代というとまだそんなに年をとっていないと思いがちですが、
妊娠に関しては、３５歳は卵巣の老化のせいで妊娠がむずかしくなり出産するのも大変な年齢です。

老化が進んでいる３０代では、体中に栄養と酸素を運んでいる血液の流れも悪くなりやすいので冷え性もひどくなりやすいのです。

さらに、３０代以降では体力が落ちているので運動しないと、血液の流れを良くしてくれる筋肉が落ちてしまい、脂肪がつきやすくなってきてよけいに血液の流れが悪くなり、

卵巣の老化が進んでしまって生理の周期が早まってしまいやすいのです。

あなたのお腹まわりは２０代のころよりぽっちゃりしてきましたか？

やせていればいいというものでもないですが、
あなたが２０代のころとくらべてお腹まわりがぽっちゃりして筋肉が落ちているなら

筋肉が落ちているせいでお腹まわりの血液の流れが悪くなり、女性ホルモンを出している卵巣まわりが冷えやすくなっているサインです。

卵巣まわりが冷えてしまうと、卵巣の老化が進みやすく、生理がどんどん早まってしまい、妊娠しづらくなりますし、まわりより更年期が早まってしまいやすいです。

生理の周期が以前より早いときはどうしたらいいの？

生理の周期が以前よりちょっと早まっているだけなら、
女性ホルモンを出している卵巣があたたまるように血液の流れが良くなるよう体を動かすと生理の周期が元に戻る女性が多いです。

４０代後半の女性でも、体を動かしてもらったところ、

『23日の生理周期が25日になってきました』

と、医師の基準の範囲内に生理の周期が戻ってしまいました。

血液の流れがよくなるように体を動かすと、生理の周期が早まっているときにもいいんです。

食事で冷たいものを食べたり飲まないようにするとか、冷えないような服装をするとか、いろんな体の温め方はありますが、

私が今までアドバイスしてきた中で、
すぐに効果が出るのは体を動かして血液の流れをよくすることでした。

私自身、食事に気を付けて漢方を試して、腹巻をして、靴下を重ね履きして冷えないようにしていたのですが、あまり効果がでなくて、
「なんでこんなにがんばっているのにいっつも手足が冷たいんだろう……」
と、悩んでいました。

ところが、ヨガを取り入れたストレッチや体操を教えてもらったら

「体を動かすって気持ちいいな～」と楽しくなって続けてみたところ……

「夏にクーラーがついた部屋にいてもそんなに冷えてない！

冬でも靴下を重ね履きしなくても手足があったかい！」

と、体が変わってびっくりしました。

以前は運動嫌いで運動をまったくしていなかったので
「運動不足が冷え症につながっていたんだなぁ」と今ならわかります。

運動といってもジョギングやエアロビクスのような激しい運動をする必要はありません。

全身が適度に動けば血液の流れがすぐによくなるので５分でもいいので、体を動かすことが大切なのです。

たった５分の体操やストレッチでも続けていけばあなたの体は変わることができます！

生理の周期がどんどん早まってしまったら、まわりより更年期が早まってしまいますが、
４０代後半の女性でも生理の周期戻ったので今からでも遅くはありません。

ヨガの動きを取り入れた簡単に全身を動かせる体温が上がりやすい体操メニューを動画で紹介しています。

冷え性だった体が変わって生理の悩みも解決したらうれしくありませんか？

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