イライラしている時は自分自身も感情が高まって冷静さを失ってしまいがちですが、だからこそ自分が『嫌われる元凶』になってしまう前に『怒りの原因』を把握した方が良いです。
場合によっては、怒りをぶつけている相手に本当は恨みもイライラの原因も無く、まったく別のところに原因がある場合もあります。
それこそ嫌われますしキレ損です。
できればキレずに「誰に対して」「何に対して」イライラしているのかを明確にして、できれば「解決策」も提示できるとベストです。
これが一番リスクを最小限にする方法だと思います。
それが出来なくて、やっぱりキレたくなってしまっても、怒りの矛先と原因は間違えないように意識して下さい。
イライラというのは、事を荒立てるためのものではないのです。
本当は問題を解決して同じトラブルが起きないように策を練るためのきっかけなのです。
なので冒頭の話に戻すと「○○組をナメるなよ？」というのは、ちょっと間違っているのです。
そもそも誰が何組かなんて最初からわからない話です。
怒っているのはわかるのですが、論点がズレてしまうのです。
それこそ、気をつけないと論点がズレたせいで、本来ならば無関係の大勢の人たちを巻き込んだ争いに発展してしまう危険性も無いとは言えないのです。
そうなってしまうと、最初の被害者は自分だったとしても、結果的に事を荒立てて新しい被害者を生みだしてしまうと、今度は自分が加害者になってしまいます。
自分が何故イライラしているのかわからない！
自分がイライラしている原因がわからない時は、大抵の場合ストレスがたまりすぎています。
疲れ過ぎていたり、忙し過ぎて頭の中の情報処理能力が低下しているのです。
たとえば、仕事が忙しい。
定時に帰れない。
家事が疎かになる。部屋が散らかったまま。食事が手抜きになり栄養バランスが落ちる。
お風呂に入らずに寝てしまう。
寝坊する。
遅刻スレスレで出勤する。
朝、バタバタしているから髪形や化粧が適当になっている。
洗濯物がたまって着る服が無い。
友達と会う約束をしたのに、いつまでもアポを取れない。
同僚や家族や友人に優柔不断と思われる。
自己嫌悪に陥る。
イライラする。
自分が何に対して怒っていて、解決事項の優先順位もわからない。
自分は頑張っているのに誰にも理解して貰えないことにさらにイライラする。
自分が他人に迷惑をかけている自覚もあるので怒られても仕方無いが、受け入れられない。
同情してくれる人に愚痴を言うか八当たりをしてしまう。
それだけではイライラが収まらず無関係な人に当たり散らしてしまう……etc……。
心当たりのある人はいませんか。
必ずしもこのパターンとは限りませんが、とにかく混乱してしまっているのでイライラの感情だけが目立ってしまって、周辺の情報が疎かになってしまっているのです。
百歩譲って、それでも自分がイライラしているだけなら良いのですが、これで周囲の人たちに怒りを撒き散らしてしまうと最悪です。
スーパーガールやワンダーウーマンに、グーで殴られても文句は言えません。
「私が悪いって言うの⁉︎」と開き直ってキレ直しても意味はありません。
どうしても混乱している時は……？
どうしても混乱してしまって何もかもがわからなくなってしまったら、強引ではありますが、強引に休みの時間を作りましょう。
「怒られる」「迷惑がかかる」という問題もありますが、ほんの少しでも良いから時間を作ると良いと思います。
別に連休を取って旅行に行くことを勧めているのではありません。
有給休暇があるのなら、それを使っても良いと思います。
そこまでしなくても家族に家事を頼んでしまうのも良いかもしれません。
断られたら断られたで「今日は家事をしない！」と割り切って、自分の時間を作るのも良いと思います。
「今日も家事をしない！」では流石にマズイですが、自分心身の冷静さを取り戻すために定期的に時間を作る事は決して悪いことではありません。
ゆっくりお風呂に入る。
ゆっくり寝る。
そういった時間を最優先するのも良いと思います。
生理的な事はついつい後回しにしてしまいがちですが、本当はそれこそ最優先事項だと私は思います。
徹夜でマルチタスクをすることだけが立派な人というわけではありません。
また「これだけは譲れない！」という事を決めて、それを最優先にして他のタスクを組み立て直すのも良いかもしれません。
そして、最後に。
決して一人で抱え込まないことが大切です。
信頼できる誰かに正直に相談して見ると良いと思います。
弱みを見せたくないとか、情けない人と思われたくないとか、そういうことを思う必要はありません。
身近に相談できる人が良無ければカウンセラーやセラピストを利用するのも良いと思います。
決して見下してきたりしないので安心して下さい。
頭の中がスッキリして来ると、自分の感情やその原因が見えて来ます。
そうすれば無駄にイライラしなくなりますし、仮にイライラしても今までの何倍も速く解決策が見つかると思います。
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