忙しくても一瞬でリラックスできる!? 心身が重苦しいときはミントの香りを楽しもう!

ミント

香りを楽しむだけで一瞬でリラックスできる!?

気圧や天気の影響で、頭痛がひどくなったり体調不良に陥ってしまったりして、辛い思いをしていませんでしたか?
頭痛や体調不良以外にも、気分が落ち着かなくてイライラしてしまうこともあったかもしれませんね。

よく天気が悪いと古傷が痛むなんて聞きますが、古傷がなくても身体や心にダメージを受けることはありますからね。

やる気がないわけでもウツっぽいわけでもないのに、身体が思うように動かなかったり
ソワソワイライラしてしまったりするときって、とても辛いですよね。
そんなときは、不可抗力なので弱っている自分を休ませてあげることが大切です。

と言っても、なかなか休めないという方が多いかもしれません。
そんなお忙しい方にオススメなのが、香りの癒しです。
ぜひ、頑張っている自分に、香りの癒しをプレゼントしてあげてくださいね。

実は、香りの刺激が嗅覚を通じて脳に届くまでの時間は0.2秒以下なのです。
ちなみに、痛みが脳に伝わるのが約0.9秒だと言われています。
香りの刺激が脳に届くのが、いかに早いかわかりますよね!

香りを嗅ぐだけで一瞬にしてリラックスできるので、お忙しい方に香りの癒しがオススメなのです

今回は心と身体をスッキリと癒してくれるミントの香りについてお話します。
ミントのスーッと鼻を通る清涼感のある香りには、神経の疲労や興奮をリフレッシュさせる効果があります。
また、頭痛の症状を和らげ、安眠効果も得ることもできます。
花粉症の方にもオススメの香りですよ。

ミント

 

ミントの精油でリラックスしよう!

ミントの香りを楽しむ方法を2種類ご紹介します。
一つ目は精油(エッセンシャルオイル)を使うことです。

精油には自律神経系のバランスを整える働きがあります。
ハンカチやティッシュ、お湯の中に精油を1滴垂らして香りを楽しんでみてください。
ゆっくりと深く呼吸をすることを意識してください。
この方法が一番簡単で時間がかからないので、オススメです。

他にも、バスソルトやマッサージオイル、スプレーなどを作って楽しむこともできます。
作り方や使い方は、インターネットで検索すれば情報がたくさん出てくるので、興味のある方はチャレンジしてみてくださいね。

(精油を使う際の注意点)
安全性の高い「天然成分100%」のものを使ってください。
100円ショップで売られているアロマオイルやフレグランスオイルは、香りを楽しむためだけに作られたものです。
天然の香りに似せて作られたもので、石油系やアルコール系などの不純物が含まれた合成成分の液体です。
100%天然成分の精油のように心身に届く癒しの効果はありません。

また、このような芳香浴やアロマセラピーは医療ではありません。
香りの効果や効能は心身の不調改善を保証するものではありません。
心身の不調が続く場合は無理をせず医師にご相談下さい。
妊娠中の方、持病をお持ちの方、敏感肌の方、その他使用に不安のある方は必ず専門家や専門医にご相談の上 ご使用ください。
なお 動物への使用はおやめ下さい。

 

ミントティーでリラックスしよう!

ミント

二つ目はミントティー(ハーブティー)を飲むことです。
お湯または紅茶や緑茶(200ml)にミントの葉を5~6枚入れてください。
枚数はお好みで調整してください。

生のミントは、スーパーの野菜売り場などに置いてあることもありますが、もし手に入らない場合は市販のティーパックのお茶でOKです。
けっこう色んな種類のお茶が売っているので、お好きなものを楽しみながら選んで飲んでみてください。
ミント紅茶、ミント緑茶もサッパリとした美味しさでオススメですよ。

ちなみに、緑茶に含まれているカフェインには、脳をスッキリとリフレッシュさせるだけでなく、疲れやストレスを和らげる効果もあります。
また、女性に嬉しい美肌効果も期待できます。

カフェインを控えたいという方には、紅茶をオススメします。
紅茶は身体を温め、頭痛や風邪、肥満予防などにも効果的です。
冷え性の方は緑茶よりも紅茶の方が良いですよ。

最近、暖かくなってきたので、冷たい飲み物を飲むこともあると思いますが、体調が優れないときや疲れが溜まっているときは身体を冷やさないよう、なるべく温かいものを摂るよう心がけてくださいね。

 

心と身体が疲れているときこそ、リラックスタイムを作ろう!

毎日頑張っているからこそ、ぜひ自分の心と身体のために、ホッと一息つく時間を作ることが大切です。

心がモヤモヤするとき、ダルくて何もする気になれないときは誰にでもあります。
「そういうときもある!」と思って気楽に過ごせば大丈夫です。

イライラしたりモヤモヤしたりするときって、「負の連鎖」が起こりやすいです。
ネガティブな感情って、周りに連鎖しますからね。
イライラしていると、その不快感のせいで気が散漫してしまい、普段しないようなミスをしてしまう恐れもあります。

気持ちが落ち着かないときこそ、慌てずに心と身体を休ませたり、深呼吸したりすることです。
先ほどもお話しましたが、香りの刺激が脳に届くまでの時間は0.2秒以下です。
非常に早く脳に香りの刺激が届くので、ぜひ楽しみながら精油を使ったり、お茶を飲んだりして心も身体を労わってあげてくださいね。

これから梅雨もありますから、まだまだ湿度や気圧との戦いは続きます。
イライラやダルさに負けず、適度に自分の心と身体を休ませながら、良い加減に過ごしましょうね!

 

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