秋といえば……

すっかり秋っぽくなってきました。秋は心地良い涼しさなので、四季の中でも比較的過ごしやすい季節ですよね。「食欲の秋」、「スポーツの秋」、「芸術の秋」など、様々な楽しみ方があります。
秋はハロウィンもあるからか、何となく「食欲の秋」のイメージが真っ先に頭に浮かぶのは私だけでしょうか！？

暑い夏に比べて活動しやすいので、今年は「スポーツの秋」や「芸術の秋」も楽しめたら良いなと思う、今日この頃です。

「スポーツの秋」、「芸術の秋」と聞いて、普段スポーツや芸術に縁がない場合、何をどうすれば良いか迷ってしまうかもしれません。
もし、時間的、金銭的に余裕があるようでしたら、自己投資ということで、習いことをするのも良いと思います。
巷にはカルチャースクールが数え切れないほどありますし、スポーツジムなんかも所々にありますからね。

でも、必ずしも何か道具を揃えたり、場所を確保したりしなくても良いと思います。
例えば、近所を散歩するだけでもとても良い運動になりますし、部屋でゆっくり好きな音楽のCDを聴くのも良い芸術鑑賞になると思います。

今回は「芸術の秋」ということで、塗り絵についてお話します。
塗り絵と言うと、何年か前までは子供の遊びのようなイメージでしたが、最近は大人向けの塗り絵の本をたくさん見かけるようになりましたね。
絵を描くのが苦手という方でも、比較的にチャレンジしやすいと思います。

塗り絵でリラックス！

塗り絵って、楽しいですよね。決められた線の中を綺麗に塗るのは少し難しいかもしれませんが、自分の好きなデザインの塗り絵を選んだり、好きな色を塗ったりするのも楽しいですよね。
少しずつ完成していく過程も心地良いですよね。

時間が経つのも忘れてしまう程、色を塗ることに夢中になることもあるかもしれません。
このように、夢中になっている時は瞑想している状態に近く、「繰り返し色を塗ること」でストレス発散になり、心が癒されるのだそうです。
また、塗り絵をする時って、一定のリズムでひたすら手を動かして色を塗るので、脳を活性化させる効果も期待できます。

塗り絵を楽しむためのポイント

ストレス解消に塗り絵が効果的だとお話しましたが、イライラしている時は凝ったデザインや細かいデザインの塗り絵は避けた方が良いかもしれません。
そのせいで余計にイライラしたり、上手くいかなくてムキーッとなったりして、イライラ増してしまっては困りますからね。

シンプルなデザインでも、繰り返し塗ることで効果が高まります。
大人だからといって無理をして複雑なデザインの塗り絵をしなくても大丈夫です。
もし、好きなキャラクターがあったら、子供向けの塗り絵でも良いと思います。
可愛らしい塗り絵を選ぶことで、また違った癒し効果も得ることができると思ますよ！

ちなみに、安すぎる色鉛筆やカラーペンは発色が悪い場合あり、これもイライラが増す原因になりますので気をつけて下さいね。

自分に必要な色は何色！？

綺麗な色は、見ている私たちの心を明るく元気にしてくれます。
明るい色は、脳に良い影響を与え、ホルモンの分泌を活性化してくれます。
色には、それぞれの効果があります。
その中でも、特に癒し効果の高い色について、お話します。

ピンク
緊張を和らげ、優しい気持ちにしてくれます。
女性ホルモンの分泌を良くしてくれるので、美容効果も得られます。
濃いピンクより、淡いピンクをおススメです。

グリーン
怒りっぽく、せっかちな気分を穏やかにしてくれます。
毛細血管が広がり、血流を良くするので、眼の疲れや頭痛、肩こりを和らげてくれます。

ブルー
冷静な判断力をもたらし、心身をクールダウンしてくれます。
自律神経の副交感神経に働きかけるので、リラックス効果が高く、心身共に爽快感を得られます。

パープル
色の中でも、心身のダメージを一番回復してくれる最高のヒーリングカラーです。
張りつめていた緊張をほぐし、精神的なストレスから解放してくれます。

楽しい秋を！

今回は「芸術の秋」ということで塗り絵のお話をしましたが、紙に好きな色を自由に塗るだけでもOKです。
先ほどお話したように、『繰り返し塗ること』で効果が高まりますので、塗り絵でなくても大丈夫です。
秋は何かとソワソワしたり、センチメンタルになったりしやすい季節ですが、そんな時は一息ついて、ゆっくり塗り絵でもしながらリラックスして下さいね。

心も身体も労わりながら、楽しい秋を満喫できますように！

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