瞑想に必要な意識の集中を妨げる外からの雑音と内なる雑音は病気のようなものです。
とくに悪質なのは、自分の内なる病気の方ですが、それを克服する方法を学べば外界からの雑音も克服できます。
内なる会話がけっしてとまらないように感じるのは、私たちがけっして頭を休めないからです。
自分の内なる会話をとめるためには、なにかに集中しようとする意識そのものと、勝手にブツブツ喋り続ける「内なるおしゃべりさん」を区別する必要があります。
集中力を研ぎ澄ませなければ、私たちの本質には意識は届かず、後に残るのは自分との対話をいつまでも続ける「内なるおしゃべりさん」だけになってしまうからです。
しかし、意識を集中できれば、内なる会話はストップできます。
つかもうとすると消えてしまう虹のように、内なる対話は消え、沈黙の静寂だけが残ります。
それが私たちの目標です。
まずは、この「内なる声を聞く」瞑想を毎日、十五分ほど試してみてはどうでしょう。
とくに現実の世界でも心の内なる世界でもゴシップ好きな人には役立つ瞑想です。
チベット禅の世界への扉も開いてくれるこの瞑想はどんな姿勢でもできます。
横になっても構わないのです。
最も大切なのはあなたのからだがリラックスしていることです。
内なる雑音を消す術は、外から聞こえてくる声の雑音にも応用できますが、最初はちょっと大変かもしれない。
私たちの意識には声を追いかける習性があるからです。
この瞑想を成功させる鍵は、人々の話し声という雑音も虹のようなもので、本質的には空（くう）に過ぎないと認識することです。
たとえばバスや電車の中で近くに座っている人たちがあなたにはまったく関心がないことを喋っているシーンを想像してみましょう。
そんなときには、彼らの喋っていることからあなたが意識をそらせば、彼らの話し声は単なるバックグラウンドの雑音に落ち着きます。
この「意識をそらす」というテクニックを習慣にできたら、あなたが傷つくようなことや、あなたを苛立たせることを口にする人がいても、悪事にあなたを誘う甘言も、本質的には空（くう）だと思えるようになるのです。
つまり、外界の雑音から意識を遠ざければ、こころは影響を受けにくくなります。
また、自分の内なる会話に注意を払うのをやめれば、こころへの影響は減らせます。
外界の音も内なる音も本質的には空（くう）であることには変わりがない。
「自分の声を聞く」ことに慣れると、そうした気づきが得られるのです。
プロフィール / トゥルク・イェシ・リンポチェ
チベット仏教、とくにゾクチェンの法師、占星術師、詩人、著作家。トゥルク・イェシ・リンポチェはチベットのアムド地方で、信心深いチベット仏教徒の放牧民の子どもとしてお生まれになりました。そして16才で出家し、チベット仏教の5大学派を代表する40人以上の師から教えを受けてこられました。
トゥルクは歴史に名を残すチベット仏教の尊師の生まれ変わりであることが公式に認められた人に授けられる称号。トゥルク・イェシ・リンポチェはゾクチェン・ギャルツァブ・トド・リンポチェの生まれ変わりであるとダライ・ラマ法王のニングマパの師であるキャブジェ・トゥルシグ・リポチェに認定され、トゥルクの称号を授かりました。
1994年にヒマラヤ山脈を徒歩で越えてインドに亡命されたトゥルク・イェシ・リンポチェはインドやネパールの僧院で修行するかたわら、詩人、著作家、編集者としても注目されるようになりました。そして、2002年にシアトルのチベット僧院に招かれ米国に移住。2016年にヴァジャラヤーナ仏教を世界に広めるためにトゥルク・イェシ・リンポチェが設立されたヘルカ・インスティテュートは世界各地に使徒が増え、現在、14の支部ができています。
トゥルク・イェシ・リンポチェは現代人の生き方や、異なる文化や宗教的な背景も理解しつつ、チベット仏教の純粋な教えを分かりやすく英語で説ける数少ないリンポチェとして各国で人気を集め、スピリチュアリティや健康な生き方に関する人々の指南役となり、灌頂を授けるために世界を旅されています。チベット仏教や文化に関する16冊の本の著者で、英語、中国語、ベトナム語にも翻訳された「チベット禅」は、近く、日本語版も出版予定です。
最近になって、富士山の見えるお寺にご自分の過去生を何度も夢に見られ、日本への郷愁を感じ、日本に行ってみたいと思われるようになったことから、今回の招聘が実現しました。
トゥルク・イェシ・リンポチェ 個人セッション
https://www.trinitynavi.com/products/detail.php?product_id=2411
ワークショップ「チベット禅」「グル・リンポチェの教えと宴の供養会」
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癒しフェア大阪「チベット仏教、五大元素の瞑想」
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《エリコ・ロウ（えりこ・ろう） さんの記事一覧はコチラ》
https://www.el-aura.com/writer/eriko/?c=175230
