連休はどう過ごす? 心身の健康に「森林浴」でリフレッシュ!〜皆さんはどのような方法でリフレッシュしていますか?

新型コロナウィルスの影響で3〜4月にかけて外出を控える日々が続いており、気分が落ち込みがちに……。ウイルス感染を防ぐ予防法や対策など、まだまだ気が抜けません。ですが、外出自粛を徹底して、一歩も外に出ず引きこもっていてはストレスがたまり精神面にはよくありませんよね。今回は、森林浴で健康になるヒントをお届けします!
森林浴

気軽に外出できない日々、皆さんはどのような方法でリフレッシュしていますか?

ウイルス菌や花粉が多い時期は、外出時はマスクを着用し、帰宅したらうがい、手洗いをすることは基本。

私はなるべく人混みをさけて外出するように心がけていますが、家にこもりっきりだとそれこそ不健康なので、散歩に出たり、太陽の日差しを浴びることは日々の生活の中で意識して過ごしています。

5月の連休も近いというのに、どこにも行けず、どう過ごそうか迷っている人も多いですよね。

今は自粛する時期ですが、アウトドアや自然に触れることで体と心にとって得られる効果がたくさんあると言われています。

森林浴

例えば、パワースポットと呼ばれる場所、マイナスイオンが感じられる場所には必ず自然が集中していませんか。

森林・林業用語に“フィトンチッド”という言葉があるのですが、リラックスやリフレッシュすることはもちろん、健康的な心と体を保つことができ、メンタルを上向きにしてくれるなどの作用も期待できると言われているんです。

癒しのカラーグリーンを見ることで疲れが癒されるなどもよく言われていますよね。
樹木のある中で過ごす森林浴はストレスを解消し、気持ちを安定させてくれます。

森林浴は遠出しなくても、近場の公園や神社などでも楽しめます。
家の庭やベランダなどで植物を育ててみたり、観葉植物を家の中に置いてみるなどしてもいいですよね!

自然の中で遊ぶ時間は、心も体もリフレッシュできて健康的です。
気持ちも明るくなりますし、気分転換になりますよ!

 

もうひとつおすすめしたいのが免疫力を高めてくれるハーブティーです。

森林浴

「体質の改善を実感した!」という知人からのおすすめでいただいたのが『ダーナ・アーユルティー』。

ブレンドハーブには、スリランカでは昔から親しまれているスーパーフルーツの「アムラ」。
シャインマスカットのような色をした日本でいうと梅の実のようなイメージです。
食物繊維や鉄分、ミネラル、アミノ酸も多く含み、ビタミンCやポリフェノールが豊富なため抗酸化力が非常に強いそう。

もうひとつは「グドゥチ」というハーブ。
東南アジアを原産とする低木で世界でも16種類しかないアダプトゲン・ハーブの1種だそう。

アダプトゲン・ハーブとは、ストレスを和らげたり、ホルモンバランスを整えたり、免疫システムや自律神経を正常化に導いたり、アレルギー体質改善に効果が期待できるハーブのことを言います。
グドゥチの見た目は木の枝という感じです。

このふたつをブレンドしたお茶がデトックス作用が高く、体の免疫力を高めて風邪予防になり、運動時の疲労回復、野外で浴びた紫外線対策にもおすすめなのだそう。

少し酸味のある香りで酸っぱい感じ味がします。
私はおいしく飲めましたが、酸味が苦手な人はお好みではちみつを入れると飲みやすくなると思います。

自宅で過ごす時間が増えた最近、自宅時間を満喫しようとラグやヨガマットなどを新調してしまいました(笑)。

新緑の季節に合わせてグリーンカラーに模様替え。
また、私はスタジオに行って体を動かすのが好きなのですが、意外とおうちヨガも楽しめています。

部屋の照明を暗くして、雰囲気を作るとスイッチが入ります。

好きなものを周りに集めて、心身ともに笑顔で過ごしていきましょう!

 

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