５月病を招く気力低下をセルフケア

２０１６年も、あっという間に５月になりましたね。
４月から環境が変わられた方も多いと思います。
一ヶ月経って「もしかして私５月病にかかってしまっているのでは……？」という人もいるのではないでしょうか？

５月病は、新しい環境の変化に伴うストレスによって精神的・身体的な不調が発生するもの。
精神的には、気分が落ち込む、疲労感、集中力に欠ける、眠れないなど。
身体的には、食欲不振、胃腸のトラブル、めまいなどが挙げられます。

人は環境適応力を持っていますから、５月病は１～２ヶ月もすれば自然に良くなるものと言われていますが、こうした症状が出るということは、身心からのサイン。甘くみて放置するよりも、気づいた時点で自分をいたわり、ケアしてあげましょう。

今回の記事では、セルフケアの方法も併せてご紹介したいと思います！

第２・３チャクラが鍵！

５月病の症状は、ストレスによる活力の低下が大きな原因です。

活気を司っているのは、第２チャクラ。臓器では、腎臓が気力の源と言われています。
第２チャクラが滞っている場合、腰痛が起こっていたり、腰回りが冷えて感じられるはずです。
そして、気力が落ちると食欲もなくなり、消化能力も低下します。胃の調子がおかしいときは、第３チャクラのバランスが崩れているときです。

なので、第２チャクラだけでなく、第３チャクラも共にケアしてあげましょう。

気持ちと身体を整えるセルフケア

まずは身体をほぐし、リラックスすることが大切です。

①半身浴をして身体を温める
この時、お風呂にスマホを持ち込むのはやめましょう。SNSを見たり、ネットサーフィンをしてばかりいては、リラックスすることができません。
キャンドルを灯したり、好きな音楽をかけたり、お気に入りの入浴剤を入れたりして、心地よい空間を作ってみてください。半身浴中は、深呼吸することを意識してみてくださいね。

②お風呂上りにストレッチする
お風呂から上がったら、軽いストレッチを行い、さらに身体を緩めましょう。ストレッチすることで、血行が促進され、代謝も上がります。循環が良くなることで、老廃物の排出も促され、デトックスにもつながります。