ストレスBBAにならないで！～心身をリラックスさせる習慣を～

オススメのストレス解消法とは？

そこで、私のオススメのストレス解消法を提案したいと思います。
どれも簡単なので、どんどん参考にしてくださいね。

★やっぱり食べるコトでしょ！

「不食」や「プチ断食」が流行っています。
それが自分に合っていれば、そういう選択もアリだと思います。

それでもやっぱり女性は食べるのが好きだったりするものですよね。

私だけ……？

ちなみにストレス解消に何かを食べると言うと「野獣のように食べまくるぜ！　うをををを！」というイメージが浮かぶかもしれませんが、私が言いたいのはそういうことではありません。
それだと単に財布の中身が軽くなって体重が増えるだけです。

そうではなくて、食べ物を味わって食べて欲しいのです。

別に特別な何かである必要はありません。
オヤツでも食事でもとにかく、じっくりと味わうと、幸せな気持ちが込み上げて来ますよ。
素材の味の１つ１つを噛みしめて食べると癒しが全身を巡ります。

仕事をしながらカップ麺をすするなんて御法度です。
時短と言って栄養ドリンクで片づけるのもナンセンス。
どんなに忙しくても食べる時は食べることに集中して下さい。

誰かとお喋りしながら食べても良いのですが愚痴を言うような相手なら逃げて下さい。
『愚痴リスト』（愚痴の専門家）と一緒に食事をするくらいなら『ぼっち飯』の方が何倍も健康的です。

★一人になる

一人です。
独りではありません。

人は人と関わらないと生きてはいけません。
そして人は人と関わるから幸せにも不幸にもなるものです。

しかし、だからと言って一人の時間がまったく無いという状態だとそれがまたストレスの原因になってしまったりもします。
仲良しの人に会ってお喋りしたり遊んだりするのもストレス解消法としてはかなり有効ですが、同時に一人の時間を持つということにも意識を向けて欲しいのです。

ちなみに難しいことをする必要はありません。
一人でゆっくりシャワーでは無くお風呂に入るのも良いと思います。

ボーっとする時間、大事です。
最近の流行りでは、マインドフルネスでも瞑想でも良いと思います。
とにかく自分だけの時間、自分だけの世界を楽しんで下さい。

お昼寝も良いと思います。
一人の何が良いかと言うと、情報を遮断できる事です。
私たちは常に何らかの情報の刺激を受けています。
だからこそ自分という存在の情報には意識が向かなかったりするのです。
素の自分を解放する時間を日常の何処かに持つと、頭や身体がスッキリします。

実はこの２つには共通点があります。
それはメリハリです。

食事も『ながら族』ではなくきちんと味わって。
一人の時間を持つのも誰かに関与されず、しっかりと自分に向き合う。
それこそ気を緩めて優柔不断になってしまうと、食事の時間も一人になる時間も誰かによって奪われてしまう危険性があるのです。
「そんなこと言っても忙しいからつい……」という人もいますが、そのマインドこそがストレス増幅装置、BBA量産装置なのです。

何時間も時間を作るのは難しいかもしれませんが食事なら長くても1時間あれば良いと思います。
一人になる時間も、サービス残業なんてしないでテキパキ家に帰れば捻出できると思います。