インナーチャイルドセラピー(瞑想)
1.用意した物から思い出してイメージしてみましょう。
次に静かに目を閉じて、イスに座り、音楽を流してリラックスします。
※2.からは、紙にメモして見ながらもしくは暗記して実行してみて下さい。
2.見えて来た場所はどこでしょうか? その子どもは何をしていますか?
3.その子どもに話しかけてみましょう!
「私はあなたのことを一番よくわかっているから安心して! なんでも話して」と。
辛い、淋しい、怖い、苦しい、不安などの気持ちをそのまま聴いてあげて下さい。
4.「○○ちゃんは頑張ったよね。もういいのよ。」と言葉をかけてあげましょう。
無理に励ましたりはしないで下さい。そのままじっくり受け止めてあげましょう。
5.「本当はどうして欲しい? 」と聴いてあげる。
「一緒に遊んで欲しかった」と言えば、一緒に遊んであげましょう。
その子の願いを今のあなたが理想の親になって一緒に叶えてあげましょう。
6.最後に抱きしめてあげて「私に話してくれてありがとう。また会おうね! 」
ここで終了です。
注)病院で治療中の人はまずは医師に相談して下さい。極度に不安定な状態の場合は専門家にお願いして下さい。この方法はあくまでも参考にしてください。
私からオススメの方法
私の場合は、セラピーと併せて自分の子ども時代に似ている笑顔の写真をネットで見つけ、それを自分だと思って見るようにいたしました。これが意外と効果的でした!
着てみたかった服や行って見たかった場所で写っている写真も探しました。
その後、不思議と過去の出来事までが変わったような感覚になり、もう傷ついた、悲しい子ども時代の自分ではなくなったと思えた瞬間、両親に対して感謝の気持ちでいっぱいになりました。
許せないと思えていた気持ちもいつの間にか消え、持ち続けた過去の鎖が解放されたのです。今では子ども時代の自分がいつも笑顔で応援してくれています。
「私はもう大丈夫だから、こんなに笑顔でいるから! 夢に向かって頑張ってね」って……。
こんなにも変わるんだという感動と共に、これからの人生が楽しみでワクワクしております!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
少しでも力になれたらと思います。
皆で幸せになりましょう! 世界人類が平和で幸せでありますように……。
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