●ヤムナとは、身体をしなやかに美しく整える新しいボディワーク。
これほど優れたボディワークなのに、意外と知っている人がまだ少ないのは、なぜだろう。
レッスンを受けられるスタジオも限られている。
でも、近いうちに、愛好者はきっと増えるだろう。
ヤムナは、専用ボールを使い、深い呼吸をしながら体重をかけることで、骨に刺激を与え身体を本来あるべき理想のポジションに戻してくれる洗練されたボディワーク。
同時に骨の周辺の筋肉もほぐすことができ、さらに血行促進も期待され、複合的な効果が得られる。ニューヨークで生まれ、日本でもヤムナ ジャパンが運営しているヤムナスタジオが東京にある。
ヤムナのレッスンを行えるのは、ここで資格認定を受けた先生だけ。
ストレッチと体幹を鍛えるエクササイズが同時に行え、自分自身でボディケアできて、終わった後は本当に心地よく、まったりとしたしあわせなリラックス感に包まれるのが、ヤムナのメソッドなのだ。
そんなヤムナを解剖学の視点からも深く考察し、数年前から本格的なレッスンを行っておられるＴｏｍｏｋｏ先生のご指導で、今回は、ヤムナの基礎とヒップアップのボディワークをご紹介する。
ブームになる一足先にヤムナで、しなやかに美しく健康的なボディを手に入れよう。
●スポーツ＝ヘルシーアップ？ フィットネス＝ナイスバディ作り？
スポーツで身体を鍛えることはとても健康的なことだと思われているし、フィットネスで身体はヘルシーな美しさが得られるように考えられることが多い。
でも残念なことに、ムリな体勢でスポーツやフィットネスを行うことよって身体を痛めてしまうことも少なくない。
その原因のひとつとなるのは、身体が正しいポジションで使われない場合だ。
ムリな体勢でのスポーツやフィットネスによって関節や筋肉が酷使されることで、不調がでてくる。
大好きなランニングやトレーニング、ヨガなどのフィットネスをもっと楽しむために、ヤムナを組み合わせるのがおすすめだ。
ヤムナによって身体を整え、ムリのない体勢を身体に覚えさせることで、思う存分スポーツが楽しめ、安心してトレーニングを行うことができる。
そのためヤムナは、あらゆるアスリートに向いていると言われている。
すでに、ダイエットのためのフィットネスをはじめている人も、ヤムナを取り入れることで、より負担の少ない心地よい動きの中で効果を上げていこう。
●フットウェイカーズで、めぐり力・燃焼力をアップしよう。
まるで大仏様の頭のようなフットウェイカーズ。
足で踏むことで、イボイボに足が刺激される。最初はものすごく痛く感じる人もいる。
それでも2回目のレッスンでは少しラクになり、続けることで不思議なくらい痛みはやわらぎ気持ちよく行えるようになってくる。
ヤムナにおいて、足のフィットネスはとても重要で、どんなボディコンディションの人にも必要で、美しく健やかなボディづくりの基礎として役立つ。
フットウェイカーズにただ乗るだけでも、足の裏が適度に刺激されて気持ちがいい。
足が疲れた日などは、自然と乗ってしまうほどだ。
先生のご指導を受けると、足の裏からのアプローチをいくつものパートに分けて細かく行われていく。
両足のサイド、足の指、かかととそれぞれに中央、左右と、細かな部分がフットウェイカーズの頂点にあたるようにしながら乗って立ち、膝の向きが正面にくるように気をつけて、屈伸をしたり、体重移動をしながらほぐし、足のポジションを整えていく。
この時、関節がポキっとならないようにご注意を！ 関節が鳴るのは、歪んだ状態で体重がかかるためで、関節によくないそうだ。
ふだんから関節が鳴らないように気をつけて動こう。
そのためには、膝や足首を正しい向きに整えること、下腹の力を保つことで叶う。
