ウエスト細くするエクササイズ

みなさんこんにちは！健康美人エクササイズのyaiです。
今回は産後の方や尿漏れする方におすすめのエクササイズを紹介します！

まず仰向けになり足を肩幅に広げ、両膝を立てます。
お尻を持ち上げて、お尻に力を入れて５秒キープします。
ゆっくり落とします。これを繰り返します。
キープしているときは呼吸を止めないように注意してください。

ここの筋肉がゆるむと尿漏れの原因になります。
女性の３人に１人は尿漏れを経験しているそうです。
特に、産後で緩んでしまった筋肉はこのエクササイズで引き締めていきましょう。

私も産後緩んでいましたが、これですっかり元に戻りましたよ！
出産だけでなく歳を重ねるごとに筋肉は減っていくので、どんどん鍛えてアンチエイジングしましょ。