健康美人エクササイズ~股関節をゆるめる~

股関節をゆるめるエクササイズ

みなさんこんにちは!
健康美人エクササイズのyaiです。

今回は股関節のエクササイズです。
歳を重ねるごとにカラダは硬くなっていきます。股関節が硬くなると膝が曲がってきたり、周りの筋肉が衰えてくると関節に負担がかかり、いろんな症状が出てきやすくなります。歩かなくなる事で股関節の機能も低下していきます。

そこで股関節の柔軟、筋トレが同時に出来るエクササイズをご紹介します。
まず姿勢よく立ちお腹をへこめます。
片足で立ち、持ち上げてる足の膝を外側に内側に膝で8の字を書いてるように動かします。反対の足も同様に。
足を動かしている時は、上半身と腰の位置が変わらないようにしてください。

カラダが柔らかい事、筋肉を鍛えている事は若さをキープする秘訣です!
是非やってみてくださいね。