美脚の大敵！むくみを予防するエクササイズ

みなさんこんにちは！健康美人エクササイズのyaiです。

今回は立ち仕事や長時間同じ姿勢で足がむくむ方へむくみ予防のエクササイズです。
まず姿勢よく立ち、片方の足のかかとを上げます。かかとを下げると同時に反対の足のかかとを上げます。これを繰り返します。次に片足立ちになってつま先を伸ばす、かかとを押し出すを繰り返します。
反対の足も同じようにしたら、今度は片足ずつ足首を回します。
 
最後に右足を前に出し重心を真ん中にして立ち、右膝を曲げキープします。次に左膝も曲げキープします（左足のふくらはぎをストレッチしてます）。反対の足も同様に（右足のふくらはぎをストレッチしてます）。

お仕事中にするのは難しいかもしれませんが休憩時間などを利用して、こまめに動かして血行をよくするのがむくみ予防の秘訣です！もちろん食べ物でもむくんだりするので、甘いもの塩分の多いものは程々にしましょうね！！