腰痛予防ストレッチ

みなさんこんにちは！　健康美人エクササイズのyaiです。

今回は座って出来る腰痛予防のストレッチをご紹介します。まず両かかとをくっつけ、上半身を前に倒してキープします。次に両膝を伸ばし、上半身を前に倒してキープします。最後に両足を広げ、上半身を前に倒してキープします。キープする時間は最初は15秒くらいから始めて、慣れてきたら30秒、1分……と長くしていきましょう。（キープしている時、呼吸は止めないように注意してください）

股関節、太ももの裏が硬いと腰に負担がかかるのでこのストレッチを寝る前などに取り入れて腰痛予防にしてください。ストレッチは慣れてくるとカラダが気持ちよく伸びる事を感じ、更に気分転換にもなりますよ！