みなさんこんにちは！健康美人エクササイズのyaiです。

年末年始は何かと食べる事が多くなる時期ですね！
運動不足で消費されない余分な脂肪……特に女性はお腹やお尻につきやすいです。。。
そこで今回はヒップアップのエクササイズをご紹介します。キュッと上がったお尻は、エクササイズで鍛えましょう！
鍛えないとどんどん垂れ下がってしまいます。
逆に鍛えれば、下がっていたお尻もまたキュッと上がってくれます。
そう、お尻の筋肉を鍛えればいいんです！まず、お尻をキュッと引き締めて（お尻が固くなる状態）つま先で立ちます。
重心を真ん中にすることがポイントです。

これがキープ出来るようになったら、階段を上る時も、つま先でお尻をキュッと引き締めて上ってください。
始めは手すりを軽く持ちながら、上級者になれば手すりなしで出来るようになります。（でもいつでも掴めるように手すりの横で行ってくださいね）
電車を利用する時、自宅、デパート……階段はたくさんありますね！
エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使って少しでもカロリー消費とヒップアップです！！

美は継続なり！一緒にがんばりましょう！

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