愛知県田原市で無痛整体 あんしん堂 田原赤石院を開業している院長の河合出です。

今回からは五行（五臓）の運動、姿勢を取ることにより内蔵が動きどのような効果があるのかを紹介します。
これはもともと武術の練功法でしたが、誰でも簡単にできるように運動療法として改編したものです。

中国には陰陽五行説と言う理論があり、五行とは木・火・土・金・水＝肝臓・心臓・脾臓・肺臓・腎臓とそれぞれに対応しており、下図の五行相生相剋図のように５つの要素が循環しています。５つの内臓の運動を紹介した後でまとめとして下図の詳しい説明を致します。

上図を簡易的にいうと、健康・養生に関することは黒→の順に循環します。
起点はどこでもいいのですが、今回は肝（木）の運動を紹介します。

実技１肝臓（木）の運動

①：息をゆっくり吐きながら両脇を閉じ、両肘を軽く脇腹に付けます。
ポイント：肋骨が閉じて肝臓が縮むイメージ

②：息をゆっくり吸いながら両手を左右に指先まで伸ばす。
ポイント：肋骨が開き、手がどこまでも伸びる、また肝臓が伸びるイメージ

③：①②の繰り返し、１０～２０回くらい行ってください。
注意：体に痛みとかだるさが出るくらいやるのは逆効果です。

※上の写真のように肝臓は左右横方向に伸ばしたり、縮めたりするだけで活性化されます。興味のある方は人体の肝臓の位置を確認してください。ポイントで書いたイメージで動かすことがとても重要です。
また、内臓の運動は毎日負荷をかけずにコツコツとやることが重要です。

★簡単な姿勢をとるだけで内臓とコンタクトできますね、これらのことを知っておくと広い範囲で応用ができますし、紹介する５つの運動を組み合わせて行うと効果は絶大ですよ。

▼肝臓の主な機能
胆汁の作成、炭水化物の交代、タンパク質の交代、脂肪の交代、解毒作用、糖分の貯蔵、血液の貯蔵、ビタミンの貯蔵、体温の発生

▼肝臓に関係する症状→肝臓のストレスのサイン
①筋肉がびくびくする
②足がつる、こむら返り
③手足のしびれ感
④爪がもろくなる、二枚爪
⑤目の充血、眼精疲労
⑥目が疲れやすくかすむ
⑦歯ぎしり、歯肉炎
⑧うっ血症、貧血
⑨飲み過ぎ（アルコール）
⑩ヒステリー身体症状
⑪憂鬱、ふさぎこみ
⑫腰痛

▼肝臓が病むと→五行配当表より

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