今回は「島田流ボディかっさ」の、「かっさによる部分痩せ方法」をご紹介しましょう。
前回のかっさマッサージの復習ですが、島田流かっさマッサージは「開く」→「ほぐす」→「流す」の3ステップになっています。
ボディかっさは、まずかっさで開いた後、気になる部分を細かくほぐし、ほぐした部分をほぐした方向に向かって、かっさで一気に流していきます。
ボディかっさの「ほぐす」の基本方向は、「上から下・内側から外側」です。ただし「脚の内側だけは下から上」にほぐします。
「開く」を3か所行ったら、かっさで気になるパーツごとに「ほぐす」→「流す」を行います。
※スタート前に必ず毎回、かっさプレートの縁に欠けがないかを確認しましょう!
※かっさマッサージの力加減は「気持ちいい~痛気持ちいい」程度。特に「凝っているところは力を抜いて」行いましょう
▼かっさで開く ボディの開く場所は3か所!
① かっさプレートの「耳」 5回
鎖骨の上をかっさで内側から外側に向かってこすります。つづいて鎖骨の下も同様に行います。
②かっさプレートの「耳」 5回
そけい部をかっさで内側から外側に向かってこすります。左右行います。
③かっさプレートの「長辺」 5回
膝の裏側をかっさで上から下に向かってこすります。
▼ほぐす 引き締めたい部分をかっさで細かくほぐしていく
▼かっさで流す ほぐした方向にかっさで一気に流す
【お腹】
<ほぐす>かっさプレートの「耳・長辺」 3回
肋骨の下から腸骨(腰の骨)に向かって、かっさで5cmを3回こすったら次の5cmを3回、というふうにすこしずつこすり下ろしていきます。お腹のおへそに近い部分は、かっさのプレートを立てて腸に刺激が届くように、だんだんサイドにきたらプレートを寝かせて広い範囲でおこないます。ウエストまで行い、ウエストを作っていきます。
お腹半分終わったら、もう半分をかっさで同様に行います。
<流す>かっさプレートの「長辺」 1回
ほぐした方向に、一気にかっさプレートを滑らせます。
お腹半分終わったら、もう半分をかっさで同様に行います。
【太もも】
<ほぐす>かっさプレートの「長辺」 3回
太腿を上から下に、かっさで5cmを3回こすったら次の5cmを3回、というふうに、すこしずつこすり下ろしていきます
太腿の内側だけは「下から上」に行います。
片脚が終わったら反対側の脚も同様にかっさで行います。
<流す>かっさプレートの「長辺」 1回
ほぐした方向に一気にかっさプレートを滑らせます。
片脚が終わったら反対側の脚も同様に行います。
【二の腕】
<ほぐす>かっさプレートの「長辺」 3回
二の腕の部分を、腕の付け根から肘の方向に向かって、5cmを3回かっさでこすったら、次の5cmを3回、というふうにすこしづつこすり下ろしていきます。片腕が終わったら反対側の腕も同様に行います。
<流す>かっさプレートの「長辺」 1回
ほぐした方向に一気にかっさプレートを滑らせます。
片腕が終わったら反対側の腕も同様に行います。
「島田流かっさマッサージ」オリジナルかっさプレート&マッサージクリームはTrinity SHOPで購入できます
▶ オリジナルかっさマッサージクリーム「按摩霜」
▶ 日本かっさ協会オリジナルかっさプレート(セラミック)
▶ 日本かっさ協会オリジナルかっさプレート(ローズクウォーツ)