【超重要な夏の水分補給】
梅雨が明けると本格的な夏がやってきます。
記録的な猛暑だといわれてみたり、反対に冷夏だといわれたりと、今年の夏は予想が難しいようですが、どちらにせよ、夏場に気をつけたいのは「水分補給」。たかが、水と侮りがちですが、私たち人間は「水がないと数日も生きていくことができません」。
夏場特有の障害といえば「熱中症」や「夏ばて」。
どちらも、様々な要因が絡み合って起きるものですが、その根本は「水分不足」というケースが多いのです。
私たちは平均すると「1日で、約2.5リットルの水分を排出」しています。
食事によって、だいたい1リットル程度補われるといわれていますので、あと「1.5リットルを飲料水として補給する必要がある」わけです。
【1日2リットルは水分補給が必要】
注意しなければいけないのは、この1日1.5リットルという目安はあくまでも、平均値であるということです。夏場は大量に汗をかくことで、水分を失いがちです。このようなことを考えると、夏場は意識して「2リットルは水分を摂取しておく」といいでしょう。
2リットルといえば、コンビニエンスストアなどで売られている大きいペットボトル一本分ということになりますので、「とても飲みきれない」と思うかもしれませんが、頭では理解出来ていないだけで、「身体はそれだけの水分を必要としている」のです。
とはいうものの、日頃から運動をしていて水分補給を意識している人ならばともかく、夏になったら突然2リットル飲めといわれても戸惑ってしまうのもわかります。帳尻をあわせるために、一気に2リットル飲んだりすると、「内臓に負担をかけたり、むくみなどを生じる可能性もある」ので、オススメ出来ません。そこで、無理なく水分を補給し、なおかつ、夏場に弱る胃腸を強化してくれる「ミントウォーター」がオススメです。
【爽やかで効果絶大のミントウォーターを作る】
ミントウォーターとは文字通り、「ミント」が入った水のことです。ミントは「3000年以上前から生薬として使われてきた」歴史があり、「殺菌作用や胃腸不全の緩和、消化促進やむかつきの解消」などといった効能が秘められています。また、清涼感のある香りがしますので、「夏の暑さを忘れさせてくれるもの」でもあります。
