腹式呼吸しましょう

よく、そう言いますね。

でも、腹式呼吸って、
やろうとして、すぐに、
できるわけじゃないんですよ。

腹式呼吸には
腹式呼吸のお腹が、必要なんです。

ぽよんぽよんな
お腹か～わいい！

みなさま、こんにちは。
気づきの呼吸の池田博美です。

では、次に、この写真、みてください。

どう感じますか？
違和感、感じませんか？
「気持ちワル！」って、思いませんか？

この犬は、
交配により創られた
ウィペットという犬種。

遺伝子異常で、筋肉モリモリ！
……に、なったとか。（ネット情報ですが）

では、この写真は？

犬の場合は、気持ち悪くて、
人間の場合は、かっこいい？？？

そう感じるのが、
自然かも！

だって、
動物のお腹って、こうだから。

肉食獣である
ライオンやトラだって、
お腹は、ぽよ～んぽよん

腹筋、割れてないし……

呼吸の動画。
たぶんフランス語だと思うけど、
０：３５あたりから見ると、
よ～く、わかるんですけど～～～

呼吸って、
お腹だけでする訳じゃな～いんです。

上半身、全体の筋肉が
連動して動くんです。

上半身の筋肉が、
ひとつとなり、一連の流れを作ってますね。
弛緩と緊張を繰り返していますね。

この動画を見ると、
腹式呼吸じゃなくて、
全身呼吸って、感じかな～。

そのためには、
筋肉の緊張をほどく必要があるんです。

私たちの身体には、
ある本能的な呼吸反応が
刻み込まれていて、

このため、
上半身の筋肉が緊張し、
浅い呼吸が習慣化しているのです。

まずは、この筋肉の緊張、ほどきましょ。

それが、深い呼吸への第１歩

コツコツと愚直に、
呼吸の練習、続けましょう。

身体の内側から、
ひと呼吸、ひと呼吸、
丁寧に、筋肉をほぐしましょう。

何十年もの間、
浅い呼吸で生きてきた身体。

想像以上に、緊張しているんですよ。

深い呼吸には しなやかな筋肉

身体全体を使って、
呼吸の練習、コツコツ続けましょう。

焦らずに、時間をかけて。

⭐︎レッスンご感想⭐︎

呼吸がしやすいかも。



下腹部が、膨らんで、
しっかり縮むから、
伸びることだけでなくて、
縮むことも覚える。

たったこれだけのことで、
全身のバランスが変わるし、
身体の軸も変わる。

＜ぴょんさま・女性・４０代・東京都＞

ある日、あなたは、気づくでしょう。

あれ？  これが腹式呼吸！

気持ちよさを感じながら、
呼吸の練習、続けましょう。

筋肉のしなやかさ
取り戻しましょう。

すると、あなたは、また、気づくでしょう。

あれ？  これが丹田呼吸！

呼吸って奥が深い！

あなたも、
気づきの呼吸で

の大切さに、

気づいて頂ければ、うれしいです。

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潜在意識を変える
【１日２分！ 骨盤呼吸】

ここでは、
気づきの呼吸の♪テーマ曲Part2♪を聞きながら、
約２分間、深い呼吸を楽しみましょう (^O^)

１．身体を感じながら、深く息を吸う。
２．身体を感じながら、深く息を吐く。
３．曲が終わるまで、繰り返す。

躍動感のある曲を聴きながら、
あなたのペースで呼吸できましたか？

身体を感じること、できましたか？
感情に、変化がありましたか？

ご感想をお聴かせ頂けましたら、幸いです。
お気軽に、コメント欄にご記入くださいませ！

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次回の記事掲載は、
７月３１日（金）満月の日の予定です。

最後まで、お読みくださり、ありがとうございます。

気づきが波紋のように広がり、
あなたが、より幸せに、より豊かに、より成功しますように (^O^)

では、また～～～！