こんにちは、cocotakuスクール代表の松島直也です。
ダメ男君とばかり出会ってしまうのはなぜ
・良い出会いがない。
・ダメ男君と付き合って振り回されたので別れた。
・新たな人とお付き合いしたらダメ男君と分かった。だから分かれた。
・またお付き合いしたらダメ男君だった。別れたいのに別れられない。
・どうして私はダメ男君ばかり選んでしまうのだろう？
あなたはそんなパターンにはまっていませんか？
「私は男運が無い。」ということではないかもしれません。
アダルトチルドレン（AC、機能不全家族）で育つと、このようなことが起きがちです。
なぜならば、“自分を大事にしてもらった経験がない”からです。
・家族に否定され続けてきた。
・愛されたという実感が無い。
・自分の価値が分からないし自分のことを認められない。
・満たされていない心の溝を無意識に埋めたくなる。
・自分は幸せになってはいけないと思ってしまう。
自分には価値がないように思えてしまうと、セルフイメージは低くなり、自分にふさわしい人は、問題を持っているダメ男君だと心の底で思ってしまっている可能性があります。
“無意識にダメ男君を自分が探し出してしまう”のです。
酷いことを言われたり、されたりしても、「自分がついていてあげないとこの人はダメになってしまう。」と必要とされたい気持ちが湧き上がってしまう。
心が不安な状態だとネガティブな発想しか湧きません。
アダルトチルドレンを克服する2つ目のポイントは、安心感を得ることです。そして、自分のいいところを認めて、自分の改善するところは改善することです。
マインドフルネスで心を整える
安心感を得るには、深呼吸が必要です。
深呼吸して気持ちを少しずつ落ち着けていきます。
今この瞬間の呼吸に意識を向けるんです。
呼吸に注意を向けて、ゆっくりと細く長く息を吐き出していきます。
すると、心身の力が抜けていきます。
気持ちのいい呼吸を探しながら、呼吸します。
これを続けていくと段々気持ちが落ち着いてきます。
安心感が出てきます。心が整ってきます。
呼吸で上手くいかない場合は、安心を感じたことのある状況を思い出すのも効果的です。
あなたが安心感を得られたのはどんな状況でしょうか。
・仲良い友達と楽しく会話しているシーン
・布団に包まっているシーン
・愛犬と戯れているシーン
このようなあなたは以前、安心感を経験しているはずで、そのシーンを思い出すと安心感が湧く様に人間はできているのです。
安心感を感じたら、自分を外側から眺めてみましょう。
自分のいいところを見つけましょう。頑張ってきた自分自身を認めてあげましょう。
心が満たされる、そんな体験を自分自身でも行うことができるんです。
その上で、改善するところを見つけましょう。態度や行動で変えた方がいいことは変えます。
同じことをすると同じ結果が出ます。
違った結果を望むのであれば、自分の態度、思考、行動を変えることが必要です。
自分の心が変わると出会いが変わってきますよ。
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