太ももとヒップを引き締める

みなさんこんにちは！　健康美人エクササイズのyaiです。今回は太もも、内もも、ヒップを同時に引き締めるエクササイズをご紹介します。

カラダの筋肉の割合は下半身が70パーセント以上を占めるそうです。歳を重ねるごとに筋力は落ちていきますので、筋肉の低下は老化の始まりということになります。

アンチエイジング、そして健康の為にも筋肉の割合が多い下半身を鍛える事はとっても大切なんです。まず、重心を真ん中にして背筋を伸ばして立ちます。そして両足を肩幅より大きく開きます。（つま先は外側）

お尻を前後に出さないようにして、腰を落としていきます。次にお尻、内ももを引き締めるように意識しながら、上体を持ち上げていきます。

呼吸を止めないで無理なく出来る回数を繰り返します。慣れたら回数を増やしていきましょうね！　私はレッスンで10?15回このエクササイズを取り入れています。好きな音楽を聴きながらすると、楽に感じますよ！

筋力アップでアンチエイジング!!

★バックナンバーはコチラ