ホルモン〜Hormone〜とは、よく聞く言葉だと思います。

「女性ホルモン」などというのは、化粧品や健康食品でもよく宣伝されていますが、「ホルモンってなに？」といわれると、たいていの方は答えられないのではないでしょうか？

ホルモンとは、内外で起こった情報に反応し細胞などでその機能を発揮する物質のことで、簡単にいうと人間の体全体を正常な状態に戻すために活躍している成分と言えます。

その仕組み自体は原始時代から変わっていないともいわれていますが、その作用については、多岐に及んでいるために、いまだに明らかになっていないことも多いのです。

さまざまな種類があるホルモンですが、女性にとって重要なのは「女性ホルモン」といわれている「エストロゲン」や「プロゲステロン」でしょう。特にエストロゲンは女性らしさを作ってくれるといわれていますので、そのバランスを整えることが重要となっています。

バランスを整えて分泌を促すというと、なにか難しいことのように思えるかもしれませんが、基本的には「ストレスを解消」して、しっかりと「リラックス」することで、その分泌が促されるといわれています。
ですから、毎日の生活の中で、意識してリラックスの時間を作ることができれば、自然とホルモンバランスは整えられていきます。

ホルモンの研究は最近でも進んでおり、注目されているのが「癒やしのホルモン」と呼ばれている「オキシトシン」。

こちらは女性特有のホルモンだと思われていたのですが、実は男性にも存在しており、人間の心に対して影響を与える作用があることがわかりました。

非常に微量であり測定が難しいために、今までは、母親が出産後に分泌することで、子供への愛情を促すためのものだとされていたのですが、より詳しく調べることで、ストレスに対抗したり、子供にかぎらず、人間同士の愛情を強化する力もあったのです。

このことを元に、オキシトシンによって対人関係をよくしたり、ストレス性障害を回復させるための研究が進んでいます。
ちなみに、オキシトシンを分泌させる方法は、家族や恋人とふれあったり、団らんをとることなのだそうです。

また、女性には関係がないと思われがちの「男性ホルモン」ですが、実は女性の方が男性よりも多く保持しており、このホルモンが適切に作用することで、「体脂肪を減少させ」、闘争本能を促進することで「やる気をだしてくれる」という作用があることがわかってきています。

体脂肪減少は女性にとって重要なポイントのひとつですが、この男性ホルモンとよばれている「テストステロン」を分泌させるためには、「しっかりとした睡眠」「テンションが高くなるような趣味を楽しむ」といった行動が必要となってきます。

ここまで紹介してきたホルモンはどれもが大切なものですが、それらを有効に活用するためには、しっかりとした生活リズムと適度な休みが大切ということがおわかりになったかと思います。

お仕事で忙しいこともあるでしょうが、リラックスタイムや趣味の時間、恋人や家族と過ごす時間はしっかりと確保することで、女性らしさを維持してなおかつ幸せに生きていくことができますので、意識してそういった時間をとるようにしてみましょう。