5日目
間食を「ゼロ」にしてみました。お菓子箱を目の前にして、少し反応してしまいました。
現在、書籍の原稿作成を行っていますが、この間食家計簿をつけることの他に、原稿作成に打ち込んだことの効果も見られます。
従って、間食家計簿と没頭できる趣味などの組み合わせがお勧めです。
食べたお菓子の金額が減っていく状況をグラフにしました。改善がもう少しだということが一目瞭然です。
6日目
来客があって、お土産を持ってきたので、それを食べました。そのため、グラフは跳ね上がりました。間食クセもなくなってきました。
7日目
お菓子を食べたいという欲求はなくなりました。ただ、食べ始めたら途中でやめられなくなる可能性もあります。
そこで、スナック菓子を少し食べてみました。途中でやめられれば、合格としました。
途中でストップすることが出来ました。これで、間食クセが改善されたことになりました。
その後、お菓子を欲しいと考えることはなくなりました。
以上のように、無理をせず楽しみながら７日間で間食クセを治すことができました。
心理的裏付けが機能することが証明されました。
また、ダイアリーを公表することにしていましたので、このことも動機付けになったと思います。
