気がつけば激痛!? きっちりケアde手荒れ予防!!

健康な肌の維持に必要とされるビタミンやミネラルといった栄養素をたくさん摂るため、新鮮な野菜や果物を摂るように心がけましょう。

 

栄養が偏らないよう心掛ける!

手荒れの予防や改善に食べ物が関係あるように感じられないかもしれませんが、私達の皮膚を作っているのは、口から食べた食事=栄養素です。
身体の外側からだけでなく、内側からも手荒れの予防、改善にアプローチしてみましょう。

また、免疫力が弱っていると、傷が治りにくいです。手荒れも傷の一種なので、免疫力が弱っていると、いくら温めたり、クリームを塗ったりしても改善しにくいです。

健康な肌の維持に必要とされるビタミンやミネラルといった栄養素をたくさん摂るため、新鮮な野菜や果物を摂るように心がけましょう。

昔から干し柿やクルミは手荒れの改善に良いそうです。
柿にはレモンの約10倍のビタミンCが多く含まれています。
クルミはたんぱく質や食物繊維、鉄分やカルシウムなどが豊富です。
おやつにお菓子をつまむより、干し柿やクルミを食べる方がヘルシーですし、手荒れだけでなく、美容のためにもなりそうです。

また、忙しいからと、インスタントや冷凍食品、加工品ばかりにならないよう気を付けて下さい。
手軽で便利ではありますが、化学調味料や添加物、保存料などといった身体に害のある薬品が使われていることを忘れてはいけません。
全く食べないようにするのは難しいとは思いますが、できる範囲で減らしていくようにして下さいね。

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十分な睡眠を!

よく、夜の22~2時はお肌のゴールデンタイムと言われています。
このゴールデンタイムに成長ホルモンが分泌され、肌の新陳代謝を活発にているからです。
深い睡眠をとる程、効果的です。質の良い睡眠をとることで、手荒れの改善、美肌の維持もできるのです。

また、ストレスをため込まないようにすることも大切です。
イライラはホルモンバランスを崩し、身体の傷を修復するホルモンの分泌の妨げになります。

ティッシュやガーゼにお気に入りの香りのアロマオイルを数滴垂らして、枕元に置くと、ゆったりとした気持ちで安眠でき、ストレス解消にも効果的です。

 

指先まで自分を大切に!

予防で完全に手荒れが防げると言い切る事は出来ません。しかし、こうして知識をしっかり身につけて、きちんとケアしていれば手荒れのリスクは最小限に防げます。

「魂は細部に宿る」と言います。そう考えると、特に指先などは細部なので特に精魂込めてケアしてあげた方が良いかもしれませんね。やっぱり手が痛くなったりカサカサになってしまったりしたら何か作業する時にも辛いですからね。

愛情たっぷり、元気いっぱいで手荒れにならず、元気に寒さを乗り切りましょう!
あ! もちろん、親孝行も忘れずに。

 

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