美味しい食事やイベントが多い秋冬は、要注意な時期です。
特にデブではないけれど、スリムでもない中間体型は、美味しい旬の食材が豊富で運動が苦手。
この期間、運動をしない室内生活が増えます。
ちょっとした生活習慣でデブになる秋冬はちょっと気を抜いていると確実に肥大します。
私は大丈夫！
ヤバい、すでに食が止まらない！
状況は千差万別だと思いますが、
まずは、あなたのぽちゃ子体型のタイプをチェックしてみましょう。
どのタイプに一番多くチェックが入ったかで判断する方法です。
■あなたのタイプはどれ？
1、脂肪とセルライトが多いタイプ「脂肪型」
□下半身デブだと思う
□ご飯や麺類、パンなど炭水化物が大好き
□脂っこい食事が多い、好き
□運動が苦手、していない
□年々、大きくなっている気がする
□体脂肪率が多い
２、がっちり筋肉質タイプ「筋肉型」
□体力には自信がある
□以前バリバリスポーツをしていた
□筋肉が硬いと言われる
□見た目より体重がある
□何事もストイックに取り組んでしまう
□アクティブに動き回ることが好き
３、とにかくむくみが気になるタイプ「むくみ型」
□お酒が好き
□運動は苦手、しない
□体がだるく重く感じることが多い
□手足がむくむ、冷える
□しょっぱいものが好き
□筋肉がない、つきづらい
ちなみに私はさほど太ってはいないと思うのですが、極度の冷え性でむくみやすいです。
運動はしますが筋肉がつきづらい。
お酒は飲みませんが、筋肉がないので体が冷えてむくみやすい。
そして脂肪やセルライトも付きやすいと思っています。
ズバリ、このなかでは３の「むくみ型」ぽちゃ子です。
では、ここからはタイプ別にアドバイスをお伝えしていきますね。
「３」の冷え性「むくみ型」は、体を温めて代謝を上げることがポイントです。
エステでは、全身の血流を促進するマッサージやリンパケア、体を温めて汗を出せるヒートマットやラジオ波などがおすすめです。
生活面では、まずは全身浴のお風呂に毎日入ること。
そして、ストレッチやヨガで体の柔軟性を高めます。
体が温まる食事や塩分の排出を促す食材を摂るといいですね。
「２」の「筋肉型」は、オールハンドによる揉みほぐしでコリや筋肉のこわばりを解消。
血行やリンパの流れを促すエダンモロジーを行い、筋肉を緩めてあげましょう。
生活面では、ストレッチやヨガ、体の歪みを改善する矯正などもおすすめです。
「１」の「脂肪型」は、まずはセルライトを分解するマシンやキャビテーションで冷え固まった脂肪を除去していくのが先決です。
そのあとに筋トレなどの筋肉運動を行います。
生活面では冷え固まった脂肪を今以上冷やさないためにストレッチやヨガ、入浴などで肉質を柔らかくします。そしてその柔らかい状態を維持します。
お菓子や油物が好きな方は食事制限も必要になりますね。
美味しい食材が多い秋冬は、食べ過ぎには気をつけて普段より控えめなくらいの気持ちで生活習慣を改めた方が良さそうです。
これからの時期は自分次第で痩せるか太るかの別れ際。
普段の生活習慣、食生活にはくれぐれも気をつけて、体を冷やさないことも意識して過ごしましょう。
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